Bu oyun hens portağal, bal və sarımsağın flavorful qarışığı ilə şirlidir. Dərini yağdan aşağı salır, çıxarılır.
Nə lazımdırsınız?
- 2 Cornish oyun hens, (təxminən 1 1/2 lbs hər)
- 1 çay qaşığı təzə portağal qabığı (grated)
- 1/4 fincan portağal suyu konsentratı (çözülmüş, sulandırılmamış)
- 3 qaşığı limon suyu
- 2 qaşığı soya sosu
- 2 düyü sarımsaq (çınqıl və qazılmış)
- 1 kaşığı bal
- 1/2 çay qaşığı soğan tozu
- 1/4 çay qaşığı kəklik qurudu
- 2 tsp. yağ və ya qeyri-stick cooking sprey
- 1/2 fincan doğranmış soğan
- İsteğe bağlı: təzə portağal takozlar
- 1 çay qaşığı qarğıdalı 1 çay qaşığı su ilə qarışdırılır (soyuq)
Necə etmək olar
- Bir oyuncaq heyətini yuxarıya doğru aşağı bir yerə qoyun və yarımbənddə yarıya endir. Dərini çıxarın və artıq yağ kəsdirin.
- Kiçik mikrodalğalı təhlükəsiz qabda portağal qabığı, limon suyu, portağal suyu konsentrat, soya sousu, bal, sarımsaq, soğan tozu və kəklik birləşdirin. Mikrodalğalı soba qaynar nöqtəyə gətirin; kənara yığmaq.
- Yüngül bir pişirici qab yeyin və ya yemək sprey ilə sprey.
- Çörək qabında 4 ədəd doğranmış soğan bölün. soğan üzərinə sümük tərəfini bağlayın.
- Tüstülər üzərində portağal suyu qarışığı tökün.
- 45 dəqiqə 350 dərəcə tavalarda sobada pişirin və hər 10-15 dəqiqə yemək şirələri ilə pişirin. Onlar çox tez qəhvəyi varsa, alüminium folqa ilə yumşaq əhatə.
- Tüstülər edildikdə, çörək yeməyi, soğan və hamısını çıxartmaq üçün yemək lövhələrini yuyun.
- İstəsəniz, portağal dilim ilə qarnir. Çörək yeyən qablarda şişməyin yağları. İstəyirsinizsə, 1 çay qaşığı soyuq su ilə qarışdırılmış qarğıdalı bir çay qaşığı çörək suyu ilə yoğurun. Yanında şirələrlə xidmət edin. İsti pişmiş düyü və yaşıl bitki ilə xidmət edin.
Siz də edə bilərsiniz
Jean nin Crockpot Cornish Oyun Hens
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 556 |
| Total Fat | 14 q |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 361 mg |
| Sodyum | 693 mg |
| Karbohidratlar | 22 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 83 g |