İspanaq və Makaron ilə Sağlam Tovuq

Bu dadlı toyuq və makaron yeməyi ispanaq, sarımsaq və Parmesan pendirinin əlavə edilməsi ilə hazırlanır. Möhtəşəm gündəlik yemək üçün salam salat ilə xidmət edin.

Daha çox toyuq və makaron tərifləri

Toyuq, Kale və Makaron Pendir ilə Bake

Acılı Cajun Toyuq və Makaron

Potluck Toyuq və Makaron Bake

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Orta istilikdə bir orta qazanda, toyuq suyunda ıspanağın bişirilməsi, istiliyi bir az azaldarkən bir anda əlavə edin. İpinəyi bir suyunu çıxartdıqda, suyu ayırın. Mümkün qədər çox maye sıxmaq üçün ispanağa basın.
  2. Kataloqun qablaşdırma istiqamətlərindən orta təzyiqli qaynar duzlu suya bişirin; drenaj.
  3. Orta istiliyin üzərinə ağır bir skillə öncə qızdırın. Tava yağı olduqda, yağ və sarımsağı əlavə edin. Sarımsı yumşaq, ancaq qaşıqlanana qədər daim qarışdırın. İpinak və ceviz əlavə edin. Dad və duz və bibər əlavə edin. Ispanağa ızgara toyuq parçalar əlavə edin; qarışdırın və qidalanma yemək suyu az miqdarda əlavə edin. İstədiyiniz qədər suyu əlavə edərək isti qədər qızartmaq, qarışdırmaq və dönməyə davam edin.
  1. İsti duzlu makaron qabığını ıspanak qarışığına əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
  2. Parmesan pendir 1/2 fincan ilə çiləyiniz və dərhal xidmət edin. Masanın üzərinə daha çox Parmesan pendir keçir.
Qidalanma qaydaları
Kalori 577
Total Fat 21 g
Doymuş yağ 7 g
Doymamış yağ 8 g
Xolesterol 104 mg
Sodyum 797 mg
Karbohidratlar 50 q
Diyet Fiber 5 g
Protein 47 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)