Izgara Asiya-Stil Catfish

Şərq Asiya ilham verən dənizkənarı üçün zəngin bir ızgara balığı reseptidir. Aromatik və dadlı, bu filetlər yaxşı düyü və ya qızardılmış tərəvəz ilə xidmət göstərir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Yemək balığı filesi qıvrılmalı plastik torbada yerləşdirin. Qalan maddələr kiçik bir qabda birləşdirin və balıq üzərinə tökün. Soyuducuda 1 saatdan 8 saata qədər çanta və yer tutun.

Orta yüksək istilik üçün əvvəlcədən qızdırmaq. Çantadan balıqları çıxarın və dənizkənarı ləğv edin. Süzgəcləri qril üzərində qoyun və bir dəfə dönüb 12 ilə 13 dəqiqə bişirin. Balıq çataldan asanlıqla çölə atılır, istidən çıxarın və xidmət edin.

Qidalanma qaydaları
Kalori 308
Total Fat 25 g
Doymuş yağ 2 g
Doymamış yağ 16 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 990 mg
Karbohidratlar 20 g
Diyet Fiber 3 g
Protein 5 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)