Bəzi sahələrdə sarı mum balalarını tapmaq çətin ola bilər. Fermerlərin bazarlarından mövsümdə onları təzə satın alsın və onları dondurun. Yoxsa daha çox yaşıl lobya, konserv lima lobya və ya başqa bir tərəvəz istifadə edin.
Bu insanlar ailə görüşmələrində, potluck axşam yeməklərində və aşpazlarda sevən salat növüdür. Yoxsa soyuducu salatını bir soyuducuda saxlayın və bir tailgating partiyasına və ya piknikə aparın.
Nohutlar salata əlavə etmək üçün yaxşı bir fasuldur. Bir qəhvəyi toxuması əlavə edirlər. Daha çox əlavə və fikir vermək üçün reseptin altındakı ipuçlarını və dəyişiklikləri baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 1 (15 unsiya) yaşıl lobya kəsdirə bilər
- 1 (15 unsiya) sarı mum balzamını kəsdirə bilər
- 11 (15 unsiya) qırmızı böyrək fasulyəsi (ya da ağ)
- 1/2 fincan doğranmış zəng bibəri (yaşıl və ya çox rəngli)
- 1/2 fincan alma sirkə sirkəsi
- 1/3 fincan bitki yağı
- 1/2 fincan şəkərli şəkər
- 3/4 çay qaşığı duz
- 1 çay qaşığı bibər
Necə etmək olar
- Konservləşdirilmiş yaşıl və sarı fasulye və qarğıdalı bir süzgəcdə drenaj edin; onları böyük bir xidmət qabına köçürün.
- Böyrək fasulyəsini bir süzgəcdə boşaltın; Onların üzərinə soyuq su verin. Yaşıl və sarı fasulye ilə qaba fasulye əlavə edin.
- Kiçik bir qabda sirkə, yağ, şəkər, duz və biberi birləşdirin; Düzgünə qədər çırpın. Toxuculuq qarışığının tərəvəz üzərinə dökülməsi və sonra paltarın yumşaq şəkildə atılması.
- Tərkibləri soyunma ilə tamamilə örtülməyənə qədər salatı sil. Ən azı 4 saat əhatə edin və soyun.
- Xidmətə başlamazdan əvvəl təkrar silkələyin.
- Qalıqları soyudun.
Tips və dəyişikliklər
- Yaşıl soğan ilə üç lobya salatı - 1/4 fincan dilimlenmiş yaşıl soğan ilə qırmızı soğanı dəyişdirin.
- Fasulye və Karnabahar Salatı - Sarı mum fasulyəsini atmayın. Bir orta gül kələm başının 1/2 hissəsini çiçəkləri kəsin və lobya ilə salat əlavə edin.
- Çanaq bibəri ilə birlikdə salatına 1 və ya 2 qaşıq drained pimiento əlavə edin.
- Dörd Bean Salat - Salataya noxud, qara lobya və ya ağ bibər fasulyəsini əlavə edin.
- Zamanında qısa müddətdə (və ya kiler tərkibli) salatını şişelenmiş İtalyan paltarları və ya seçdiyiniz vinaigrette ilə bəzəyin. Yüngül İtalyan paltarları yaxşı işləyir və böyük dadacaqdır.
- Fasulye salatını haşlanmış yumurta dilimləri, doğranmış pomidor, təzə doğranmış maydanoz, tökülmüş donuz və ya bibər üzüklər ilə süslə.
- Salamanı romain marul yarpaqları üzərində pomidor takozları və ya avokado dilimləri ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 392 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 13 mq |
| Karbohidratlar | 64 q |
| Diyet Fiber | 18 g |
| Protein | 19 g |