Böyrək fasulyəsi, toyuq göbələkləri, soğan, pomidor, çillər və kimyon ilə hazırlanmış bir toyuq çili resept.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq sümüksiz toyuq məmə yarısı, dərisizdir
- 1 orta soğan, doğranmışdır
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 2 qutu (hər biri 15-16 ons) pinto fasulyələri, drained və durulanmış
- 1 ədəd (14.5 ounces) pomidor, drenajsız bişmişdir
- 1 ədəd (4 unsiya) yaşıl çili bibəri doğranmışdır
- 1/2 fincan su
- 1 kaşığı doğranmış cilantro
- 2 teaspoons chili toz
- 1/2 çay qaşığı zəmin kimyonu
Necə etmək olar
- Toyuqları ləkə ölçüsü parçalarına kəsin. Paltaryuyan sprey ilə böyük bir skilləri sprey edin.
- Orta istilərdə qəhvəyi toyuq; soğan, sarımsaq, fasulye, pomidor, çili biberi, suyu və suyu, cilantro, çili tozu və kimyon əlavə edin.
- Təmir qapağı açın və təxminən 20 dəqiqə qaynadılır.
Daha çox
- Bişmiş paprika ilə bişmiş toyuq
- Sarımsaq və otlar ilə qovrulmuş tavuk quarters
- Meksika Toyuq Güveçi
- Teri'nin Ağ Chicken Chili
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 1137 |
Total Fat | 19 g |
Doymuş yağ | 5 g |
Doymamış yağ | 6 g |
Xolesterol | 95 mg |
Sodyum | 209 mg |
Karbohidratlar | 163 g |
Diyet Fiber | 47 g |
Protein | 84 q |