Bu bir Brüssel süfrəyə ən çox seçici yeyənləri belə xahiş etməyi təmin edir. Bu qəhvəyi sarımsaq Brüssel losyonu, sarımsaq və Brüssel lahanlarını şirin, qızıl mükəmməlliyə caramelizes. Limon şirəsi və ədviyyatlara bir çilek tatlar bu sürətli və asan yeməyi qabda açmaq üçün sağlam bir yol təqdim edir.
Nə lazımdırsınız?
- 3 düyü sarımsaq, dilimlənmiş
- 2 qaşığı kərə yağı
- 1 kiloluq Brüssel lahanası yarıya endirdi
- 1 qaşıq kaşığı
- təzə limon suyu
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/4 çay qaşığı paprika
Necə etmək olar
Sarımsaq Brüssel dallarını necə etmək olar?
Kərə yağı, orta istilikdə quraşdırılmış böyük bir skillədə eritin və yalnız qəhvəyi açmağa başlayana qədər sarımsı sote edin. Qəhvəyi sarımsağı bir qaba köçürün və bir kənara qoyun.
Brüssel lahanələrini düzəldin, aşağı yandırın, isti skillədə, 10-15 dəqiqə sürətlə qarışdırmadan bişirsinlər. Dibləri hazır olduqda yüngül caramelized olunacaq.
Sarımsaq, limon suyu, duz və paprika ilə qaşmış Brüssel dallarını sil.
Onlara isti xidmət edin.
Bu qəhvəyi sarımsaq Brüssel lahanası reseptini 4 ilə 6 porsiyon təşkil edir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 99 |
| Total Fat | 4 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 10 mq |
| Sodyum | 22 mg |
| Karbohidratlar | 14 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |