Bu asan ıspanak salatı çiyələk və qırmızı şərab vinaigrette ilə ətirlənmişdir. Sadə paltar xidmətdən bir neçə saat əvvəl hazırlana bilər.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 çay qaşığı susam toxumu tost etdi
- 6 fincan təzə ıspanak yarpağı (yırtılmış)
- 2 stəkan təzə çiyələk (durulanmış, qurudulmuş, hulled)
- Qırmızı Şərab üçün Vinaigrette:
- 1/4 fincan zeytun yağı
- 2 qaşığı qırmızı şərab sirkəsi
- 1 1/2 qaşığı şəkər
- 1/2 çay qaşığı qurudulmuş arpa yosunu
- 1/8 çay qaşığı soğan tozu
- 1/8 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1/8 çay qaşığı quru xardal
Necə etmək olar
- Böyük bir qabda, susma toxumu ilə ispanaq atmaq. Çiyələk hazırlayın, yarısını yarısını kəsin. Ispanak qarışığına çiyələk əlavə edin. Cover və soyuducu edin.
- Sarma maddələrini bir vida üstü qaynaq və ya çalkalayıcıda birləşdirin; soyuduqdan sonra soyudun.
- Xidmət etmək üçün qabda çiyələk və ispanaq salatı qarışığı üzərinə soyudulmuş sousu dökün və yaxşı yayılmaq üçün yumşaq atın.
Siz də edə bilərsiniz
Apple Vinaigrette ilə ispanaq salatı
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 144 |
| Total Fat | 10 q |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 78 mg |
| Karbohidratlar | 13 g |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |