Milad yeməyi ilə xidmət etmək üçün inanılmaz bir salat axtarırsınızsa, bu böyük bir iddiaçı olacaq. Amma xüsusilə yay mövsümündə yalnız zucchini yalnız mövsümdə deyil, ucuz və daha çox olduqda, bütün il boyu gözəl və təravətləndirir.
Nar toxumlarının popu böyük toxuması və bir az tart tartışması təmin edir. Bəzən meyvədən, kiçik kuboklarda, soyudulmuş hazırlanmış tərəvəz bölməsində artıq nar narazıları tapa bilərsiniz. Və əlbəttə ki, bir seçim olmadıqda meyvə almaq və özünüzü özünüz çıxarın. Bu, bir salatın əsl şoustopperidir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 böyük qovun
- 2 fincan körpə arugula
- 1/2 fincan nar toxumu
- Limon Vinaigrette üçün:
- 2 qaşığı limon suyu
- 1 kaşığı düyü sirkəsi
- 3 qaşığı zeytun yağı (əlavə qız)
- Çay duz və qara bibər dadmaq
- 1 böyük tortuq (incə dilimlənmiş)
- 1 kaşığı təzə nanə (doğranmış)
- 1 çorba kaşığı təzə oregano (doğranmış)
Necə etmək olar
Bir tərəvəz peeler istifadə edərək, dilimlərin ən çox yaşıl bir incə kenar əldə etmək ki, zucchini fırlanan, nazik düz şeritlər yaratmaq üçün qovrulma aşağı uzunluğu kəsmək. Nüvə toxumları ilə dilimlənməməyiniz üçün də onu çevir.
Qulaqlı lentləri böyük bir qabda qoyun. Arugula və nar toxumlarının yarısını əlavə edin.
Kiçik konteynerdə limon suyu, düyü sirkəsi, zeytun yağı, duz və istiot, soğan və təzə nanə və oregano birləşdirin. Qarışdırmaq üçün çırpın, salatın üzərindəki sarğı tökün və birləşməyə atın. Qalan nar toxumu üzərində sürün və xidmət edin.
Narın sağlamlıq faydaları hansılardır?
"Narın sağlamlıq faydaları sayılmazdır. Sağlam olmağından başqa, nar da dadlıdır. Nar da antioksidant, antiviral və antitümör xüsusiyyətlərə malikdir, vitamin A, C vitamini və s. vitamin E, həmçinin folik turşusu olan bu meyvə həm şərab, həm də yaşıl çay kimi üç dəfə antioksidantlardan ibarətdir.
Narlar əsasən ürək ilə bağlı problemlərin müalicəsi və effektiv və sağlam qan dövranının təmin edilməsi üçün məlumdur. Digər sağlamlıq faydaları mədə xəstəlikləri, xərçəng, diş şəraiti, osteoartrit, anemiya və diabetə müalicə olmaqdan ibarətdir.
Narın sağlamlıq faydaları onları bir neçə yolla istehlak etməklə istifadə edilə bilər. Onları bir meyvə şirəsi şəklində ala bilərsiniz və ya toxumlarını, şərbətini, yapışmasını, nektarını və ya konsentratını yeyə bilərsiniz. "
Əgər bu cür salatlar istəsəniz, spiralizatordan istifadə edərək zucchini əriştə və ya " zailles " cəhd edin! İşdə gördüyüm ən yaxşı üç spiralizator maşın. Sonra uşaqlar üçün bu dadlı və əyləncəli spiralizer tariflərini nəzərdən keçirin .
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 95 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 18,868 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |