Bu asan salat yüngül bir pomidor suyu və sirkə qarışığı ilə geyimli və dilimlənmiş qaynadılmış yumurta əlavə protein və ləzzət verir.
Salatanı salat yarpaqları, arugula, körpə ispanaq və ya qala və ya qarışıq salat göyərilərinə xidmət edin.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan dondurulmuş fransızca kəsilmiş fasulye, təxminən 12-16 ons
- 1 kaşığı suyu sirkə
- 1/4 fincan pomidor suyu və ya V-8 suyu
- 2 çay qaşığı şəkər tozu
- 1/4 çay qaşığı qurudulmuş yarpaq tarranqısı, tökülmüş və ya qurudulmuş fıstığı
- 1 kaşığı qızardılmış və ya qızardılmış qırmızı və ya sarı soğan
- 3 qaşığı kələm pimiento
- duz və təzə yerə qara bibər, dadmaq üçün
- 2 bərk yumurta, dilimlənmiş
- kahı yarpaqları və ya qarışıq salat göyərti
Necə etmək olar
- Paket istiqamətlərindən sonra yaşıl paxlanları bişirin. Yaxşı drenaj edin və bir qaba köçürün.
- Bir vida top jar ildə, pomidor suyu, şəkər, və darıxdırılmış tərxun və ya reyhan birləşdirin. Hərtərəfli qarışdırmaq üçün çırpın. Kənara yığmaq.
- Yaşıl lobya soğan və pimiento əlavə edin. Soyunma ilə silkələmək.
- Salat yarpaqları olan dörd lövhə. Dilimlənmiş qaynadılmış yumurtaları plitələr arasında bərabər şəkildə bölünsün, sonra isə yaşıl lobya qarışığı ilə topu bölün.
- Duz və təzə torpaq qara bibərlə yüngül xidmət verin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 282 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 284 mg |
| Sodyum | 221 mg |
| Karbohidratlar | 7 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 30 q |