Sizin Suyu və Smoothies üçün Top 8 Depressiya-Mübarizə Meyvə və Veggies

Son bioloji tədqiqatlara görə depressiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün ən güclü meyvə və tərəvəzlərlə bluesinizi sağlam bir şəkildə içmək. Hər keçən günlərdə aşkarlanan birləşmələr sizin ruhlarınızı qaldırmağa kömək edəcəkdir. Gündəlik suyu və ya hamar tariflərinə 1 və ya daha çox əlavə edin. Ən yaxşı nəticələr üçün də bu süper depressiya mübarizə suyu və smoothie resept cəhd - ədviyyat və yaşıl çay mübarizə də depressiya!

• 2 fincan yaban mersini
• 1/2 narıncı
• 1 Mango
• 1 Avakado
• Zirehli tüfəng
• çay və ya yaşıl çayla uyğunlaşın

• 01 ilə 08

  Berries

  Milli Sağlamlıq İnstitutu (NIH), çəyirtkələr, çiyələk, qarğıdalı, moruq və cırıq yosunlarda beynimizdə kimyəvi maddələrə mane olan depressiya və narahatlıqları aradan qaldıran bir araşdırma etdi.

• 02/08

  Nar

  Bir araşdırma nəticəsində 2 həftə boyunca hər gün bir stəkan nar şirəsi içən insanlar ölçülə daha az depressiya və narahatlıq keçirdilər, üstəlik onların qan təzyiqi daha aşağı idi!

• 03 ilə 08

  Papaya

  Araşdırmalar nəticəsində bu meyvədə bədənimizdə bir ağrı azaldıran və sükunət və səadət hissi verən bir kimyəvi maddə yaratmağa kömək edən güclü birləşmələr var.

• 04/08

  Rəng

  Araşdırmalar göstərir ki, hər cür turp növündə beynimizdə kimyəvi maddələrin dopamin və norepinefrin kimi daha yaxşı bir ruh sağlamlığını artıran birləşmələri vardır.

• 05/08

  Avokado

  Tədqiqatlarda depressiyaya qarşı mübarizə aparmaqda əsas rol oynayan avokadoda iki tövsiyə var - triptofan və omeqa-3 yağ turşusu.

• 06-da 08

  Collard Yaşıllar

  Collard göyərti maqneziumda yüksəkdir və serotonin istehsal edərək depressiya ilə mübarizə aparır.

• 07-də ​​08

  Mango

  Bu tropik meyvə beyindəki güclü və təbii ruhi qaldırıcı birləşmənin serotoninin istehsalını təşviq edən B-6 zəngindir.

• 08-dən 08-dək

  Citrus

  Bütün sitrus meyvələri vitamin C və dopaminin istehsalını artıran və antidepresan təsir göstərən folate ilə zəngindir.