Şokolad örtülü Banana gecə yulafları

Şokoladla örtülmüş banan gecə yulafları bir çürümüş, amma gülünc asan səhər yeməyi reseptidir! Sizə lazım olan bütün köhnə moda süd, kakao tozu, süd, ağcaqayın şərbəti və banan! Bu, bir həftə əvvəl hər həftə yemək üçün böyük bir reseptdir! Bu resepti asanlıqla ikiqat, üçqat və ya dörd qat edə bilərsiniz! Bütün ailə üçün yolda səhər yeməyi yaratmaq üçün mükəmməl!

Yulaflar, granola , yulaf ezmesi ya da kahvaltı çerezi versiyasında olub-olmamasının bir ləzzətli və dolu səhər yeməyidir ! Gecə yulafları bu liflə dolu çörəkləri hazırlamaq üçün ən asan yoludur!

Mən tez 1 dəqiqəlik yulafdan çox köhnə biçimli yulaflar istifadə edirəm. Bir dəqiqəlik yulaf istifadə etsəniz, onlar üçün "xeyli vaxt" lazımdır. Soyuducuda çox uzun oturduqları zaman tamamilə hicablı olacaqlar, buna görə əlinizdə olan hər şey varsa diqqətli olun!

Mişar siropu üçün müntəzəm şəkər və ya ağa nektarını əvəz edə bilərsiniz. Mənə ağcaqayın şərbətinin ləzzətini sevirəm və minimal təmizlənmişdir. Mənim də vilayətdə fermada olan inək südü istifadə edərək, gözəl çəmənliklərdən cücə inəklərindən istifadə etməyi sevirəm! Lakin hindistan cevizi, soya və ya badam südü istifadə edirsinizsə, ağcaqayın şərbətini istifadə edəcəyiniz halda yalnız süzülmədən istifadə etdiyinizə əmin olun! Əgər tatlı süd istifadə etsəniz, daha az ağcaqayın şərbəti lazımdır!

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Bu yulaf ezmesi reseptini hazırlamaq, saxlama və xidmət etmək çox asandır.
  2. Süd, kakao pudrası, ağcaqayın şərbəti, vanil ekstraktı və mason kavanozunda və ya başqa hava sızdırmaz konteynerdə birlikdə duz edin.
  3. Yulafları əlavə edin və tamamilə qarışdırıncaya qədər qarışdırın. Kakao tozu qarışdırmaq üçün bir az istəksiz ola bilər, yalnız qarışdırın. Karıştırma işlemi tamamlandığında konteynırın kapağını yerleştirin!
  1. Konteynerə soyuducuda ən azı 5 saat və ideal bir gecədə qoyun. Bu, yumşaldılacaq və səhərə getməyə tamamilə hazır olacaq. Istədiyiniz zaman istilənmək olar, ancaq dadlı soyuqdan zövq alır və hər hansı bir yeməkdən qaçınırsınız!
  2. Dilimlənmiş banan və şokolad fişlərini yulaf ezmesi üstünə əlavə edin və zövq alın!
Qidalanma qaydaları
Kalori 1370
Total Fat 64 q
Doymuş yağ 40 q
Doymamış yağ 14 q
Xolesterol 6 mg
Sodyum 381 mg
Karbohidratlar 174 g
Diyet Fiber 29 g
Protein 29 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)