Əgər siz falafelin bir pərəstişkəsisənsə, bu salatı sevəcəksiniz. Bu falafel və bütün sevimli ovqatlar var. Tahini və falafel isti sousunu unutma!
Nə lazımdırsınız?
- 5-10 kiçik falafel turları (evdə və ya bir
- falafel mix )
- 2 avuç Romaine mərmər
- 1 xiyar, doğranmışdır
- 1 kiçik pomidor, doğranmışdır
- Tahini sousu dadı-
- Tahini sousu bir sousdan hazırlanmışdır
- küncüt toxumu keçmişdir. Bunları özünüz hazırlaya bilərsiniz
- tahini tarifi və ya bir
- Yaxın Şərq baqqal və ya təbii qida mağazası.
Necə etmək olar
- Filafel hazırlayın, ancaq hələ qovurmayın.
- Tərəvəzləri yandırın və yuyun. Birlikdə silkələyin. Bir neçə dəqiqəlik bir kağız dəsmalla qurudun, falafelinizi qızardın.
- Fry falafel və kağız dəsmalla drenaj etməyə icazə verin.
- Hər bir xidmət plitəsi üzrə mərmər / tərəvəz yeməkləri yataq.
- Salatanın üstündə istənilən falafel turu əlavə edin.
- Tahini və falafel isti sousu ilə çiləyiniz.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 229 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 7 mg |
| Karbohidratlar | 48 q |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 9 g |