Bu, super asan bir vegetarian çörək qabı reseptidir - yalnız bu sadə yağı və tərəvəz şorbası üçün bütün maddələr qoyun və səhərin axırına qədər bu barədə unudun. Mercimek şorbası əsas yemək üçün kifayət qədər zərifdir, ancaq daha da dolğunlaşdırmaq üçün həmişə əlavə tərəvəzlər əlavə edə bilərsiniz.
Şəxsən mən bu gün mərciməkləri sevməyi öyrənirəm. Onlar süper ucuz, fasulye ilə bişirmək daha sürətli, və büdcə, vegetarians, vegans hər kəs üçün böyük edir və yalnız çox pul və ya kalori olmadan qarın doldurmaq axtarır hər kəs üçün sağlam lif və protein, tam. Bu gün kim deyil?
Bu reseptdə bütün maddələr vegetarian və vegan və bu crockpot reseptinə özü də sərbəst olmaq lazım deyilsə, sadəcə öz içində nə olduğunu bildiyiniz üçün özü olmayan və ya evdə tərəvəzli suyu istifadə edəcəyinizə əmin olun. Bu mərci şorbası yavaş carb pəhriz ilə uyğun gəlir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan mərcimək
- Mercimekleri nəmləndirmək üçün 4 fincan su
- 4 fincan
- tərəvəz suyu
- 1 soğan, doğranmışdır
- 3 bud kələm, dilimlənmiş
- 2 yerkökü, doğranmışdır
- 2 düyü sarımsaq, kəsik
- 1 çay qaşığı duz
- 1/4 tsp qara bibər
- 1/2 tsp oregano
Necə etmək olar
- Xəmirləri ən azı 2 saat suda əvvəldən əvəz edin, tercihen gecə. Drenaj edin, suyu atın.
- Çörək qazanında bütün maddələr ilə mərciməkləri qarışdırın. 8 ilə 10 saat arasında çuxurda orta istilikdə bişirin. Çobanbalığı mercimek şorbasından zövq alın!
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 544 |
Total Fat | 14 q |
Doymuş yağ | 2 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 3,364 mq |
Karbohidratlar | 98 q |
Diyet Fiber | 39 g |
Protein | 31 g |