Bu bişmiş spagetti güveçi bütün ailə üçün müraciət edən asan, tək yeməyi yeməklərdən biridir. Bir çox bişmiş spagetti tarifleri et tələb edir baxmayaraq, bu bir ət deyil, vegetarians və ya büdcə üçün mükəmməl.
Ətsiz bişmiş spagetti güveç: bu necə ürəkaçandır
Bu sadə, lakin dadlı yeməyə protein əlavə etmək üçün bu resept yumurta, süd və pendir tələb edir. Mağazanızdan alınmış spagetti sosunu qaynamaq üçün vaxtınız varsa, brokoli (bir fincan doğranmış brokolinin hər birinə təxminən 3 qram protein var) və göbələklər əlavə edə bilərsiniz (bir fincan doğranmış göbələkdə təxminən 2 qram protein ). Bir çox baqqal mağaza artıq hazırlanmış və əvvəlcədən yuyulmuş tərəvəzləri satır, belə ki, sınaqdan qorxma.
Yemənizdə qida maddələrinin sayını artırmaq üçün sevdiyiniz tərəvəzlərdən daha çox əlavə edə bilərsiniz, amma narahat olmayın, bu reseptdən kənara çıxmağınıza ehtiyac yoxdur - bütün bunların hamısı dadlıdır.
Fırında çörək yeməyi yaratmadan əvvəl, parçalanmış pendir ilə olduqca liberal ola bilərsiniz. Ağız suyunuzu etmək üçün güveçin üstündə qızıl qəhvəyi pendir qəlib kimi bir şey yoxdur. Nəhayət bitdikdə yaşıl salat ilə xidmət edin ( Caesar salatı bu resept ilə böyük işləyir) və bəzi yeni tərtib edilmiş sarımsaq çörəyi .
Nə lazımdırsınız?
- 16 oz. spagetti
- 2 28 oz. kavanoz spagetti sousu
- 1 böyük yumurta
- 1/2 fincan süd
- 2-1 / 2 fincan parçalanmışdır
- mozzarella pendir və ya parçalanmış İtalyan pendir qarışığı
Necə etmək olar
- Fırını 350 F-ə qədər qızdırın.
- Qaynadmaq üçün böyük bir su qazan gətirin. Spagetti əlavə edin və paket istiqamətlərindən daha 1 ilə 2 dəqiqə bişirin. Yaxşı drenaj edin (amma soyuq su ilə yuyulmayın, bütün nişastaların yuyulmasına ehtiyac yoxdur).
- 9 x 13 çörək yeməyinin altındakı spagetti sosunun bir yarısının yarısını duz edin.
- Böyük bir qarışdırıcı qabda yumurta və südlə vurun. Qalan spagetti sosunu yumurta və süd qarışığına əlavə edin. Yaxşı qarışdır. Duzlu spagetti sos qarışığına əlavə edin, cücərmək üçün qarışdırın.
- Hazırlanmış qabda spagetti qarışığının yayılması. Spagetti güveçi üzərində parçalanmış pendirə bir az sprinkle.
- Spagetti güveçə 30-40 dəqiqə bişirin, güveç güveçə və pendir isə qızıl qəhvəyi qədər yandırın. Spagetti güveçə xidmət etmədən 10 dəqiqə istirahət etsin.
- Bölmələrə bölün və salat və / və ya sarımsaq çörəyi ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 361 |
| Total Fat | 6 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 89 mg |
| Sodyum | 130 mg |
| Karbohidratlar | 54 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 21 g |