Bu 5 tərkibli qarışığı ilə ən əsas protein parçasını bir ailə halına gətirən və yalnız dayandıra biləcək hər kəsə xoşbəxt bir yeməyə çevirəcəksiniz. Bu soyuducuda ən az 5 gün davam edəcək.
Bir boilerplate marinade istəyirsinizsə, bu. Toyuq , donuz , karides və hər cür balıq üçün mükəmməldir. Ən azı 4 saat, 12 saata qədər sümük parçaları, 30 dəqiqə ilə 1 saat karides, 30 dəqiqə balıq üçün isə toyuq qoyun. Xardal dənizin emulsiyasına kömək edir, daha da qalınlaşdırır ki, bu, həqiqətən, qida üçün örtülür.
Garlicky Garden Pasta Salatası, Slivered Wedge Salatası və ya Müasir Yunan Salatası ilə xidmət edin. Bu da böyük salat paltarlarıdır.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan zeytun yağı (əlavə bakirə)
- 2 soğan (minalanmış)
- 2 sarımsaq çiləsi (
- ince incə)
- 3 limon (
- zested və juiced)
- 3 qaşığı Dijon hardalı
- Koşer duz və təzə bibər
Necə etmək olar
- Zeytun yağı, soğan, limon yağı və şirəsi, xardal, duz və bibərini qapaqlı bir qaba bir qabda qoyun. Yaxşı birləşdirmək üçün çırpmaq və ya salla.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 208 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 142 mg |
| Karbohidratlar | 11 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |