Ənənəvi Flapjack, ən qısa, asan və əhəmiyyətli ucuz bişmiş məhsullardan biridir. Bu, ənənəvi flapjack reseptinin dəyişməsidir və bu qədər dadlı və daha çox dəyişikliklər var.
Bu sevimli resept ənənəvi olaraq fərqlənmir, lakin daha da sağlamlaşdıran meyvələr, qoz-fındıq və toxumlarla yığılmışdır (əgər siz Qızıl Şərbəti görmürsünüzsə ...) Ənənəvi flapjacks əsasən dəmir, sink və B vitamini, buna görə də onları çox da çox təqsirsiz yeyə bilərsiniz.
Aşağıdakı bəzi dəyişikliklər üçün də edə bilərsiniz, belə ki, bu nahar qutusu ilə müalicə heç bir ehtiyac yoxdur.
Nə lazımdırsınız?
- 1/3 fincan Qızıl şərbət (və ya mısır şirəsi)
- 2 çubuq / 200 qr yağ
- 12 oz / 340g püresi yulafları
- 2 Tbsp. doğranmış qarışıq qoz-fındıq
- 2 Tbsp. qarışıq toxumların (balqabaq və / və ya ayçiçəyi kimi)
- 2 Tbsp.
- Üzümlər
Necə etmək olar
Fırını 350 ° F / 180 ° C / Qaz 4-ə qədər qızdırın
- Kərə yağı, bir 9 "x 13" / 23cm x 33cm İsveçrə silindrli kalay və çörəkçilik perqamenti ilə baza basdırın.
- Şərbəti və yağı böyük bir qazanda yerləşdirin və yağ yağın şərbətə əriyinə qədər yaxşıca qarışdırın və yaxşıca qarışdırın.
- Yulafları, qoz-fındıqları və meyvələrini qabarıq bir çörək qabına qoyun, bir çimdik duz əlavə edin, sonra yağ və şərbət qarışığına döyün və yullarını palçıqlaşdırmaq üçün qarışdırın.
- Qarışığı hazırlanmış qalaya dökün və səthin hətta düzəldilməsini təmin edən kalay doldurmaq üçün bərabər şəkildə yayılın.
- Preheated sobada 25 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi qədər yandırın. Flapjack hələ yüngül yumşaq halda sobadan çıxarın, bir dəfə sərinləşəcəklər.
- Qalayı telli soyuducu rack üzərinə qoyun və qanadını meydanlara kəsin və qalınlığa tamamilə soyuq qədər buraxın.
Flapjack yaxşı bir hava səthində saxlanılır.
Ənənəvi Flapjack Recipe üçün Alternativlər
Bu alternativ flapjack reçetelerinin edilməsi üsulu, əgər yuxarıda göstərilənlər yalnız miqdarları və tərkib hissələrini aşağıdakı kimi dəyişir.
Coconut Flapjack - 14oz / 400g yulaf və 2oz / 55g dessicated coconut istifadə edin.
Ərik və Bal Flapjack - ənənəvi flapjakdan daha sağlam bir reseptdir . 3oz / 85ml yumşaq qəhvəyi şəkər və 3 qəlyanaltı balı ilə 3 1 / 2oz / 100qq yağı istifadə edin, 3 ½oz / 100qq quru ərik ilə qarışdırılan 12 oz / 350 qatıq, incə doğranmış və 1 kiçik banan, püresi.
Yalnız yuxarıda göstərilən, lakin qaranlıq, bir qədər narıncı portağal marmeladının sevimli bir dollopu ilə hazırlanmış super-dadlı marmelad çırpmağı sınayın.
Ciddi bir şey, siz istəsəniz flapjack etmək üçün yalnız təsəvvürünüzlə məhdudlaşırsınız, sonra işə yarayacaq.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 383 |
| Total Fat | 32 g |
| Doymuş yağ | 19 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 81 mg |
| Sodyum | 7 mg |
| Karbohidratlar | 24 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |