Yemək asan olmalı və 10-dan az maddələr və məhdud yeməklərlə məşğul olduğunuzda asan ola bilər! Buffalo Toyuq Dolması Zucchini Boats sadə, sağlam və buffalo qanad ləzzətlə partlayır. Onlar qəribə və təəccüblüdür və bütün istəklərinizi təmin edəcəkdir! Bu axşam yeməyi etmək üçün yalnız bir çörək yeməyi və bir skillə ehtiyacınız var!
Zucchini gəmiləri özünüzü daha xeyirxah bir şey düşünərək özünüzü aldadaraq aşağı carb yemək üçün yaxşı bir yoldur! Bu kremli və təəccüblü, lakin çörək və ya makarna deyil, bu zucchini! Bu resept asanlıqla bir Ketogenik diyet və ya digər aşağı carb diyeti üçün işləyə bilər. Ayrıca, yalnız pendir məhsulları atlatabilir ve kolay bir Paleo diyeti dostu bir yemekdir! Həm də ailə üçün yalnız bir dadlı və sağlam həftəlik yemək! Bu, qabaqcadan hazırlana bilər və xidmət etməyə hazır olduğunuzda bişirilir. Xidmət etməyə hazır olduğunuza qədər yeməyi hazırlayın, folqa ilə örtün və soyuducuda 1 günə qədər saxlaya bilərsiniz!
Siz asanlıqla kəsilmiş mozzarella və ya digər kremli və ya əriməli pendirlər üçün pendirləri dəyişdirə bilərsiniz. Mavi pendir əvəzli bir soyunma ilə əvəz edilə bilər! Bu scallions bir qarnir kimi olduqca gözəl görünür, lakin lazım olduqda atlanabilir bilər!
Nə lazımdırsınız?
- 3 orta ölçülü zucchinis
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 1 lb. toruq toyuq və ya turkey
- 1 çay qaşığı quru ranch zirvəsi
- 1/2 fincan bufalo qanad sousu və ya Frankın Qırmızı Sulu Sousu və 1 qaşığı kərə yağı
- 4 unsiya krem pendir yumşaldı
- 1 fincan şredded çedar və ya Monterey Jack və çedar qarışığı
- 1/4 fincan mavi pendir qırılır
- 1 tərəvəz, dilimlənmişdir
Necə etmək olar
- Fırını 400 F-ə qədər qızardın. 9 x 13 pişirmə qabını yemək spreyi ilə yuyun.
- Orta yüksək temperaturda orta qövsü qızdırır. Zeytun yağı əlavə edin, sonra zirzəməyi tavaya əlavə edin və yemək kimi parçalayın. Toyuq tamamilə bişirilənə qədər bişir, lazım olduğu kimi qarışdırın. Toyuqu istidən çıxarın (bu vacibdir, çünki isti sousu sobada bişirilirsə, havanı çox ədviyyatlı edə bilər!)
- Toxum ədviyyat, krem pendir və qanad sousunu yerə qoyun. Komponentləri tamamilə birləşdirmək üçün qarışdırın.
- Hər bir kabuğunu uzununa yarıya qədər kəsin. Zucchinin hər yarısının toxumlarını çıxarın.
- Yağlı çörək yeməyində qovun yarmalarını qoyun. Bütün qovrulmuş yarmalar arasında tavuk qarışığına bölün, doldurun ki, tamamilə doldurulur. Hər bir qovrunun üst hissəsini parçalanmış çedar və ya digər qarışıq pendir ilə sıxın.
- Çörək qabını alüminium folqa ilə əhatə edin və əvvəlcədən qızdırılan sobaya qoyun. 15-20 dəqiqə bişirin və ya pendir əriyib və qovrulmuş bişirilir. Folqa silin və kəskinliyin istəndiyi təqdirdə başqa 5 dəqiqə yandırın. Mavi pendir qırıqları və dilimlənmiş qaşıq ilə çiləyiniz. Dərhal xidmət edin!
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 938 |
| Total Fat | 71 g |
| Doymuş yağ | 32 g |
| Doymamış yağ | 29 g |
| Xolesterol | 262 mg |
| Sodyum | 1,976 mq |
| Karbohidratlar | 9 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 67 q |