Özü-pulsuz balqabaq pancake üçün bu resept ilə, bir sıra yollarla bir yüngül, ədviyyəli krep edə bilərsiniz - düz, hazırlanmış alma ilə hazırlanmış və ya doğranmış pecans ilə qarışdırılır. Əgər pancake isterseniz həm özü, həm də südsiz, əvəzedilməz coconut sütü və ya sevdiyiniz süt südündəki südün əvəzi. Bu yemək həm şirin, həm də dolu olan bir şeyi özlemsəniz günün ən gözəl yeməyi və ya qəlyanaltı üçün edir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 fincan kokos süd (konservləşdirilmiş işıq və ya real süd)
- 1 fincan balqabaq püresi (konserv, pre-seasoned / sweetened balqabaq pasta doldurulması deyil)
- 3 yumurta
- 2 tbsp. zeytun yağı (yüngül və ya canola yağı)
- 2 tbsp. alma sirkəsi
- 1 tsp. vanil çıxarış
- 2 fincan unu (ksantan və ya guar saqqızı əlavə edilmədən əlavəkəsiz bütün məqsədli)
- 4 tbsp. Qəhvəyi şəkər
- 1/2 t sp. duz
- 2 t sp. çörəkçilik pudrası (glutensiz)
- 1 t sp. çörəkçilik soda
- 1 1/2 tsp. darçın
- 1 t sp. allspice
- 1/4
- t
- sp.
- guar sakızı (ya da
- xanthan sakızı , xanthan və ya guar saqqızı ehtiva edən bir GF bütün məqsədli un qarışığı istifadə edirsinizsə)
- Yemək bişirmək üçün əlavə yağ
Necə etmək olar
- Orta qarışdırıcı qabda süd, balqabaq, yumurta, yağ, sirkə və vanilin hamar və kremli qədər döyün.
- Ayrı bir orta qarışdırıcı qabda, özü olmayan un, şəkər, çörək pudrası , çörəkçilik soda, ədviyyat, duz və xanthan və ya guar sakızı birləşdirin. Hərtərəfli birləşdirilməyə qədər sürün.
- Yaş maddələrə quru maddələr əlavə edin və birləşdirildikdən əvvəl qarışdırın.
- Ağır tava və orta yüksək temperaturda istilikdə yemək yağı 1/2 çay qaşığı duz edin.
- Öncə qızardılmış bir skillədə 1/4 fincan pancake meyilli tökün və bir qaşıqla bir dairə düzəldin. Pancake hər tərəfində qızıl qədər, hər tərəfdən iki-üç dəqiqə bişirin.
- Hər bir pancake üçün meyvəyə meyilli tökmədən əvvəl təxminən 1/4 ilə 1/2 çay qaşığı yağ əlavə edin. İsti qalın.
Varyasyonlar
Bu balqabaq pancake reseptinə yalnız bir əlavə tərkib əlavə edin və bəzi dadlı yeni ətirləriniz var. Dadlı özbəksiz alma balqabağı pancake üçün balqabaq pancake bir tərəfi üzərində 1 kaşığı gözəl incə alma (soymaq edin!) Haqqında çiləmə cəhd edin. Və ya bir fındıq sevgilisinizsə, dadlı özü olmayan pecan balqabağı pancakes üçün doğranmış pecans haqqında 1 kaşığı kaşığı əlavə edin. Balqabaqlı pancake qarışığının hazırlanmasını asanlıqla, skeletinizə dökərək seçdiyiniz komponentinizi əlavə etmək asandır. Sonra hər zamanki kimi bişirin!
Glutensiz Cooking Xatırlatıcısı
Həmişə iş yerləri, qablar, tava və alətlər özü pulsuz olduğundan əmin olun. Həmişə məhsul etiketlərini oxuyun. İstehsalçılar xəbərdarlıq etmədən məhsul formullarını dəyişə bilərlər. Şübhə altındaykən, məhsulun özü olmadığını yoxlamaq üçün istehsalçının əlaqələndirilməsindən əvvəl məhsul almayın və ya istifadə etməyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 207 |
| Total Fat | 13 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 52 mg |
| Sodyum | 544 mg |
| Karbohidratlar | 20 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |