Evdə qidalanmayan özəl enerji boruları ticari enerji çubuqlarına asan, yandırıcı, qidalı və iqtisadi alternativdir. Hamısı yaxşıdır, sevdiyiniz quru meyvələri, qoz, yunus və ya toxumları və özünə uyğun enerji barını yaratmaq üçün tatlandırıcıları əvəz edə bilərsiniz. Sağlam, uzaqdan evdən özü olmayan qəlyanaltı üçün nahar və səyahət çantalarında özü olmayan enerji çubuqlarını paketləyin.
Nə lazımdırsınız?
- 3/4 fincan qoz yağı (badem və ya kakao və ya peanut və ya ayçiçəyi yağı)
- 3/4 fincan tatlandırıcı şərbəti (bal və ya GF qəhvəyi pirinç şərbəti və ya keyfiyyətli Agave nektarı)
- 1 1/2 fincan çörəkli qoz-fındıq və / və ya toxum (badem, pecans, qoz, kakao, fıstıq, günəbaxan toxumu, susam toxumu, balqabaq toxumu -
- 1 stəkan süzülməmiş quru meyvə (albalı, quşçuluq, yaban mersini, kayısı, ananas, quru üzümlər - hər hansı birləşmədə sevdiyiniz quru meyvələri istifadə edin)
- 4 fincan özü pulsuz düyü gevrek taxıl
- 1/8 çay kaşığı koser tuzu
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
Necə etmək olar
- Parşömen kağızı ilə böyük bir çörəkçilik təbəqəsi çəkin.
- Yemək və / və ya qovrulmuş toxumları və qurudulmuş meyvələri qida prosessorunun qabına qoyun. Qarışıq qaranlıq yerə qədər yalnız bir neçə dəfə zərbə vurun.
- Böyük bir tencerede orta-aşağı temperaturda maye tatlandırıcısı ilə fındıq yağı eritin. Qarışdırmaq və qarışdırmaq üçün diqqətlə baxın. Qarışıq düzgün və köklənən zaman təxminən 1 dəqiqə bişirilir. İstidən çıxarın. Duz və vanil əlavə edin və birləşdirmək üçün qarışdırın. Fındıqda, qurudulmuş meyvə və taxılda qarışdırmaq üçün böyük bir spatula istifadə edin. Bütün maddələr qoz yağı qarışığı ilə örtülmüşə qədər qarışdırın.
- Hazırlanmış pişiricidən hazırlanan qabıq qarışığı. Qarışığın qabağa bərabər yayılması üçün spatula istifadə edin. Qarışıq üzərində böyük bir parça mumlu kağız yerləşdirin və qarışıqın üstünü düzəltmək üçün yuvarlanan bir pimdən istifadə edin. Enerji çubuklarını seçdiyiniz hər hansı ölçülərə endirdikdən sonra mumlu kağız ilə örtün və təxminən 2 saat soyudun.
- Soyuducu kağızı və soyuducu içərisində örtülü bir konteynerdə saxlamayın.
Xatırlatma: Həmişə iş yerinizin, qabların, tavanın və vasitələrin özündən azad olduğundan əmin olun. Həmişə məhsul etiketlərini oxuyun. İstehsalçılar xəbərdarlıq etmədən məhsul formullarını dəyişə bilərlər. Şübhə altındaykən, məhsulun özü pulsuz olmadığını yoxlamaq üçün istehsalçıya müraciət etməzdən əvvəl məhsul almayın və ya istifadə etməyin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 17 mg |
| Sodyum | 14 mg |
| Karbohidratlar | 7 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |