Coconut oil bu günlərdə son dərəcə məşhurdur. Onun sağlamlıq faydaları mütləq müzakirə olunur, lakin laktoza qarşı olanlar üçün süd içməməsi kimi bişirmək üçün faydalı bir tərkibdir. Bu da rafa dayanıqlıdır, yəni uzun müddət qumda saxlaya bilərsiniz.
Mən yalnız bir banan çörəyinin böyük bir pərəstişkarıyam və bu mənim çörək kokos yağı versiyam. Bu lif və bir qədər protein təmin edən buğda mikrobunun bir hissəsi tərəfindən dəstəklənir.
Nə lazımdırsınız?
- 4 banan (çox yetişmiş)
- 2 böyük yumurta
- 1/2 fincan kokos yağı
- 1/4 fincan bal
- 1/3 fincan qəhvəyi şəkər
- 2 fincan bütün məqsədli un
- 1/4 fincan buğda mikrop
- 1 1/2 çay qaşığı çörək soda
- 1 çay qaşığı torpaq darçın
- 1/2 çay qaşığı duz
Necə etmək olar
- Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın. Xətt 16 qaşıq kağızı ilə çəkilmiş qüsurlar və qeyri-sprey ilə sprey edin.
- Kiçik bir qabda banan. Orta qabda bir çəngəl ilə yumurta döymək, sonra kokos yağı, bal və qəhvəyi şəkər döymək. Başqa bir orta qabda un, buğda mikrobunu, çörəkçilik soda, darçın və duzu birlikdə qarışdırın.
- Bananları yumurta qarışığına qarışdırın, sonra un birləşməsinə qədər qarışdırın. 16 meyvə layneri meyilli ilə doldurun və 20-25 dəqiqə yandırın.
- 10 dəqiqəlik bir qaynaqda qalayedeki kekqıları sərinləyin, sonra kəpəkləri çıxartın və onları tel rənginə doğru soyudu.
Bir çörək qayəsi yoxmu? Bu resepti istifadə edərək hindistan cevizi yağı ilə nanə banan çörəyinə bişirin !
Bananalar lif, kalium, C vitamini və maqnezium zəngin qaynaqlarıdır. Onlar ürək, həzm üçün də yaxşı olan sağlam və ləzzətli bir qəlyanaltıdır və hətta yeməkdən sonra kilo itkisinə və qan şəkər səviyyəsinin yüksəldilməsinə kömək edə bilər.
Onsuz da rahat və uşaq dostu bir qəlyanaltı bananların dadlı bir qəlyanaltı və ya şirin hissəsinin bir çox hissəsi var. Əgər sayğacınızdakı bu yetişən balığın necə istifadə edəcəyini merak ediyorsanız, ən yaxşı Banana Çörəyi , Mini Darçın-Ey Banana Loaves , Banana Ekmek Pudingi, Krem Peynirli Fırçalı Banana Cupcakes, Şokoladlı Banana Ekmeği ve Kristalize Zəncəfil, və Şokolad Banana Cake. Və ya hətta bir smoothie qoymaq!
The Kitchn görə, coconut yağı ilə bişirmək zaman unutmayın bəzi şeylər: "Yüksək temperatur tolerant çünki, Hindistan kokos yağı, qısaldılması, yağ, marqarin və ya bitki yağı üçün böyük bir əvəz edir. bunun nəticəsində yaranan süfrələr, çörəklər və ya tortlar onlara xüsusi yüngüllük və bir az şirin bir ətirdir. "
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 183 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 56 mg |
| Sodyum | 230 mg |
| Karbohidratlar | 23 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |