Bu çuğundurların bütün tərəvəzlərin ən yüksək təbii şəkərliyinə malik olduğunu düşündükdə - və hələ də möcüzə şəkildə kalorilərdə aşağı qalır - onları hamar və xam şirələrdən istifadə etmək məcburiyyətlidir. Əslində, bu qaranlıq lovelies foolatın üstün bir qaynağıdır və yüksək səviyyəli manqan və kalium ehtiva edir. Tərəvəz, C vitamini və mis yüksək olan armudlar və onların günahsız şirinliyi çuğundurun dünyagörüşünü gözəl balanslaşdırır. Bu resept bahalı yavaş şirəçici tələb etmir; adi bir qarışdırıcı və ya qida prosessoru yaxşı işləyəcək. Qayğısız şəkərləri kəsmək və ya laktozsuz və ya özü olmayan yemək planı hazırlamaq üçün qırmızı smoothie də idealdir .
Bu çuğundur və armud smoothie tərifi ilk növbədə Soul Kılavuzu üçün Yeməkdir və orijinal Hollandiyadan ingilis dilinə tərcümə edilmiş və naşirin növündən icazə verilmişdir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 təzə xam çuğundur
- 4 armud
- 6 qaşığı bal
- 2 limon (yalnız suyu)
- 1 1/4 fincan (300 ml) soyuq su
- Buzlanmış buz və ya kiçik buz kubları (isteğe bağlı)
Necə etmək olar
- Çuğunduru və armudu yuyun və soyun
- Çuğundurları incə və incə parçaları kiçik parçalara kəsin.
- Çatdırılmış çuğunduru və doğranmış armudları qarışdırmaq üçün qarışdırıcı və nəbzə əlavə edin. Bal, limon suyu, su və bir az buz əlavə edin (istifadə edərsə). Hamar və köpüklü qədər qarışdırın.
- Dərhal xidmət edin.
İpucu: Bu reseptin bir vegan versiyasını etmək üçün, şirniyyat üçün agave şərbətini istifadə edin. Əlbəttə ki, qəhvəyi şəkərdən istifadə etmək üçün də yumşaq şirniyyat əlavə edə bilərsiniz.
Bilirdinizmi?
- Juice vs Smoothie: Sizin üçün daha yaxşıdır?
- Bir pəhriz? Sonra da bunlara xüsusi diqqət yetirin və ağırlıqlı yumşaqlıq üçün deyil. Bizim Juicing Ekspert Robert Hannum görə, müəyyən təzə qidalar birləşmələri arıqlamaq kömək etmək üçün sübut edilmişdir. Ən son elmi araşdırmalara əsaslanaraq, kilo vermək üçün ən güclü meyvə və tərəvəz tərifləri .
- Ailənizin sevimli ətri ilə oynamağa üstünlük verirsiniz? Sonra sevdikləriniz üçün ən yaxşı yumşaqlıqların edilməsi üçün bu axmaq sübut olunmuş formula edin.
- Təmizləmə, detoks və sonrası işləyən qidalanma üçün şirələr və meyvələr haqqında bilmək lazımdır.
- Bir büdcədə şirniyyat üçün bu ən yaxşı 10 məsləhətləri göstərir ki, daha yaxşı sağlamlıq bahalı olmur.
- "Bədəninizi kainatın enerjisinə birləşdirmək" mi axtarırsınız? Bütün yeməklər Cooking Eksperti Jen Hoy 7 çakrasın rəngləri üçün bir sıra şirələri hazırlayıb, "bir phytonutrients göy qurşağı spektri" təklif edir.