Ispanak Humus ənənəvi Yaxın Şərq humus bir dadlı variasiya edir. Ispanak humus üçün bu resept super asan və bir izdiham pleaser olmaq üçün əmin edir!
Nə lazımdırsınız?
- 1 garbanzo fasulye / nohut (15 oz), drained bilər
- 1/2 fincan təzə ıspanak, doğranmışdır
- 1/4 fincan tahini
- 2 qaşığı sarımsaq
- 3 qaşığı
- limon şirəsi
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 1/4 çay qaşığı koser tuzu
Necə etmək olar
- Bir qida prosessorunda proses fasulyələri, sarımsaq, ispanaq və zeytun yağı. Limon və duz əlavə edin və qarışdırın. Ispanak humus çox qalın olduqda, istədiyiniz kıvama qədər qədər 1 kaşığı su əlavə edin. Humus hamar və kremli olmalıdır.
- Ispanak Humus əvvəl iki günə qədər edilə bilər. Soyuducuda hava keçirməyən konteynerdə saxlayın. Bu isti və ya soyuq xidmət edilə bilər. Pide çörəyi , pide fişləri və ya təzə tərəvəzlər ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 408 |
| Total Fat | 19 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 333 mg |
| Karbohidratlar | 47 g |
| Diyet Fiber | 11 g |
| Protein | 17 g |