Ispanaq və feta hummus ənənəvi Yaxın Şərq humusunun əla çeşididir. Zəngin, tökülmüş feta pendir ilə birləşən təzə ıspanak son məzə üçün hazırlanır!
Nə lazımdırsınız?
- 1 garbanzo fasulye / nohut (15 oz), drained bilər
- 1/2 fincan təzə ıspanak
- 3 oz, qırıq paxlalı pendir
- 1/4 fincan zeytun yağı
- 3 qaşığı
- limon şirəsi
- 2 yemək qaşığı tahini
- 1/4 fincan qırmızı bibər pulları
- 1 çay qaşığı qovrulmuş sarımsaq
Necə etmək olar
1. Bir qida prosessorunda birləşərək fasulye, tahin , ispanaq, sarımsaq, zeytun yağı və limon suyu. Yaxşı qarışdırın.
2. Pendir və qırmızı bibər losyonları əlavə edin və hamar və kremli daldırma üçün qarışıqdır.
İpinak və feta humus iki gün əvvəl təşkil edilə bilər. Soyuducuda hava keçirməyən konteynerdə saxlayın. Ispanaq və feta humus isti və ya soyuq ola bilər. Pide çörəyi , pide fişləri və ya təzə tərəvəzlər ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 331 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 13 mq |
| Sodyum | 250 mg |
| Karbohidratlar | 33 g |
| Diyet Fiber | 8 g |
| Protein | 13 g |