Izgara dəniz məhsulları dolması Jalapenos

Bu jalapeno yeməyi hazırlamaq asan bir cookout və ya partiya üçün böyük bir məzədir. Jalapenos istifadə edərkən əlcəklərdən istifadə etdiyinizə əmin olun.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Kiçik bir skillədə, 2 dəqiqə sousu donuz hissəsi, sarımsaq, soğan və zeytun yağı.

2. Yengeç, karides, duz və bibər əlavə edin və əlavə 2-3 dəqiqə sauté edin.

3. İstidən çıxarın və sərinləyin. Donuz parçalarını skilletdən çıxarın.

4. Qriləyi orta temperatur üçün əvvəlcədən qızdırın.

5. Hər bir jalapenoya bir donuz pastası və dəniz qarışığının bir hissəsini düzəldin.

6. Yüngül yağlanmış bir qızardılmış ızgarada yerləşdirin və 6-8 dəqiqə bişirin, bəzən hər tərəf bişirilir.

İstidən çıxarın və xidmət edin.

Qidalanma qaydaları
Kalori 153
Total Fat 5 g
Doymuş yağ 1 g
Doymamış yağ 2 g
Xolesterol 55 mg
Sodyum 320 mg
Karbohidratlar 18 g
Diyet Fiber 8 g
Protein 12 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)