Limon və sarımsaq qovurulmuş karnabahar

Bir az limon sarımsaq və təzə cəfəri ilə birlikdə bu qovrulmuş karnabahar mükəmməl ətir verir. Bu gözəl bir yan çörək və kartof və ya düyü üçün mükəmməl bir əvəz, carbs azaltmaq üçün çalışırıq, əgər gözəl bir nişan edir.

Bu maddələr sadədir, lakin onlar çoxlu ətir təqdim edirlər. İsti Parmesan pendir ilə isti qovurulmuş karnabahar fırçadan çıxdıqdan dərhal çiləsin. Və ya Parmesan pendirini masada keçir.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırınları 425 F-a qədər qızdırın.
  2. Folqa ilə zərif çörəkçilik təbəqəsini və ya qovurma qabını çəkin.
  3. Gülümüşü çiçəklərə ayırın.
  4. Orta qabda zeytun yağı ilə limon suyu, sarımsaq, duz, bibər və maydanız ilə çırpın. Karnabahar çiçəkləri əlavə edin və hərtərəfli palto açın. Çörəkləri hazırlanmış pişirmə qabına yaydırın.
  5. Təxminən 15-20 dəqiqə bişirin, ya da tender və qəhvəxana qədər pişirmə vaxtından təxminən yarım saat keçin.
  1. Fırından çıxarın və isterseniz bir neçə qaşığı Parmesan pendir ilə çiləyiniz.

Ekspert Tips

Siz də bu köri ətirli qovrulmuş gül kələmini sevirsiniz , ya da bu dadlı gül kələm və kolbasa qızardır . Parmesan qovrulmuş gül kələmi başqa bir seçimdir.

Qidalanma qaydaları
Kalori 135
Total Fat 11 g
Doymuş yağ 2 g
Doymamış yağ 7 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 631 mg
Karbohidratlar 9 g
Diyet Fiber 4 g
Protein 3 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)