Bu Parmesan qovrulmuş karnabahar, təzə karnabahar zövq üçün əla bir yoldur. Karnabahar sarımsaq və Parmesan pendirinin ləzzətli bir qarışığı ilə tossed və sonra təkmilləşdirilməsi qovrulmuş olunur.
Bu asan gül kələmə gündəlik yemək və ya bir bayram yeməyi ilə yan çörək kimi xidmət edin.
Nə lazımdırsınız?
- Çiçəklərə kəsilmiş 1 gül kələmdən kiçik və orta baş (təxminən 6 fincan gül kələm çiçəyi)
- 2 çay qaşığı sarımsağı əzdi
- 4 qaşığı
- əlavə zeytun yağı
- 1 çay qaşığı koser tuzu
- 1/2 çay qaşığı təzə qara qara bibər
- 1/2 fincan təzə grated Parmesan pendir
Necə etmək olar
- İstilik sobası 425 ° F (220 ° C / Qaz 7).
- Folqa ilə böyük bir çörək qaynatma qabını çəkin; yemək spreyi ilə yüngülcə sprey edin.
- Böyük bir qabda və ya ərzaq saxlama çantasında karnabahar çiçəyi ilə zeytun yağı, sarımsaq, duz və istiot və Parmesan pendir ilə silkələyir.
- Hazırlanmış pişirici qabda karnabahar yaymaq.
- 25-30 dəqiqə qızardılır, hər 10 dəqiqə dönənə qədər və ya karnabahar yumşaq və yüngül gözlüdür.
Siz də edə bilərsiniz
Cheddar Sousu ilə qovrulmuş karnabahar
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 209 |
| Total Fat | 17 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Xolesterol | 9 mq |
| Sodyum | 827 mg |
| Karbohidratlar | 10 q |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |