4-Ingredient Curry qovrulmuş karnabahar

Curry tozu və cilantro bu asan qovrulmuş karnabahar reseptinə gözəl ətir əlavə edin. Bu karnabahar etmək və bir yan çanta kimi xidmət və ya sağlam qəlyanaltı üçün etmək. Tez və asan və hər kəs bunu sevəcək!

Təzə cilantro köri ləzzəti ilə yaxşı gedir, amma onu tərk edə bilər və ya yerini maydan istifadə edə bilərsiniz.

Karnabahardan da zövq almaq üçün 12 böyük yola baxın

Nə lazımdırsınız?

• 1 orta və böyük baş gül kələm
• 2 qaşığı zeytun yağı
• 1 1/2 çay qaşığı köri tozu, sevimli qarışığı
• 2 çay qaşığı təzə cilantro doğranmışdır
• koser tuzu və təzə qara qara bibər

Necə etmək olar

1. İstilik sobası 425 F.-a qədər.
2. Folqa ilə böyük bir çörək qaynatma qabını çəkin; yemək spreyi ilə yüngülcə sprey edin.
3. Gül kələmini kiçik çiçəklərə ayırın və onları böyük bir qabda və ya ərzaq saxlama çantasına qoyun.
4. Karnabiyaya zeytun yağı, köri tozu və cilantro əlavə edin və tərkibləri yaxşıca qarışdırmaq üçün atın. Karnabahar çiçəklərini çörəkçilik təbəqəsinə yaydırın və duz və təzə qara qara bibərlə onlara yüngülcə serpin.

1. Karnabahar təxminən 25 dəqiqə hər 10 dəqiqə dönən və ya yumşaq və qəhvəyi qədər qızardın.
2. Karnabahar bişmiş və ya qovrulmuş toyuq, biftek, ham, ya da bişmiş və ya qızardılmış balıq ilə xidmət edin.

Tips və dəyişikliklər

• Zeytun yağı ilə birlikdə gül kələminə 1 düyü sarımsaq əlavə edin.
• Çiçəklər yerinə gül kələmini hətta taxtlara ayırır. Dilimlə daha çox səthi qişa bilərsiniz.
• Öz tez ev köri tozunu qurmaq üçün 1 1/2 çay qaşığı şirin qəlpə, 1/2 çay qaşığı torpaq kimyonu, 1/2 çay qaşığı torpaq arbalığı toxumu, 1 çay qaşığı torpaq xardal toxumu, 1 çay qaşığı torpaq keşniş, 1 çay qaşığı yer zerdeçal , 1/4 çay qaşığı yer kürəsi, 1/4 çay qaşığı torpaq darçın və 1/8 çay qaşığı zəmilərdən ibarətdir. İstəyirsinizsə cayenne biberi əlavə edin. Bütün toxumları daşıyırsınızsa, orta və aşağı istilikdə 3 ildən 4 dəqiqəə qədər bir qaba qədər yuyun və qızdırın; sərin və bir ədviyyə dəyirmanı və ya grinder və ya bir qəhvə dəyirmanı onları grind.

Siz də edə bilərsiniz

Pendir soslu asan gül kələmi

Parmesan pendir ilə qovrulmuş karnabahar

Cheddar Pendir ilə karnabahar və kolbasa qovurmaq

Qidalanma qaydaları
Kalori	115
Total Fat	7 g
Doymuş yağ	1 g
Doymamış yağ	5 g
Xolesterol	0 mg
Sodyum	139 mg
Karbohidratlar	11 g
Diyet Fiber	5 g
Protein	4 g

(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)