Bu qovrulmuş karnabahar tarifi bu çox qidalı tərəvəzdən istifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur. Karnabahar reseptləri adətən masada ən maraqlı yeməklər deyil, lakin bu kərə yağı-qovrulmuş versiyası dadlı olduğu kimi qeyri-adi deyil.
Nə lazımdırsınız?
- 1 baş gül kələm, durulanmış, düzəldilmiş, 2 düymlük parçalara bölünmüşdür
- 3 tbsp eritilmiş yağı
- Tərkibinə duz və təzə qara bibər
Necə etmək olar
1. Fırını 400 ° F-ə qədər qızardın.
2. Bir qarışdırıcı qabda, karnabahar ilə tamamilə palçıqla gül kələyi atın və mövsümü cənnətlə duz və təzə torpaq qara bibər ilə atın.
3. Bir çörəkçilik təbəqəsinə bərabər paylayın və 35-45 dəqiqə qızardır, qaynaqları iyir və kənarları qəhvəyi.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 86 |
Total Fat | 6 g |
Doymuş yağ | 4 g |
Doymamış yağ | 2 g |
Xolesterol | 15 mq |
Sodyum | 43 mg |
Karbohidratlar | 7 g |
Diyet Fiber | 3 g |
Protein | 3 g |