On dəqiqə vegetarian nahar fikri lazımdırmı ? Bu super asan vegetarian və vegan pomidor güveç reseptini böyrək fasulyəsi, pomidor və təpə ilə çəkin. Bişmiş tofu və bəlkə bir yan yeşil salat əlavə edin və özünüzü asan olmaya biləcək sadə bir tam vegetarian yeməkiniz var. Recipe və şəkil nəzakət Bush's ® Fasulye.
Bir yemək yeməyi və ya asan bir yeməyi antre üçün tez və asan ətsiz güveçi isterseniz burada daha çox vegetarian güveç reseptini gözdən keçirin .
Nə lazımdırsınız?
- 1 21 unsiya böyrək fasulyəsi ola bilər
- 1/4 tsp. duz
- 1/4 fincan doğranmış soğan
- 1/8 tsp. bibər
- 1/4 tsp. şəkər
- 1 fincan pomidor (konservləşdirilmiş)
- 1/2 fincan çörək parçaları
- 1 tbsp. marqarin
Necə etmək olar
- Böyrək fasulyəsini boşaltın və fasulyələrin yarısını bir yağlanmış çörək qabına qoyun.
- Doğranmış soğan və yarım pomidor ilə top. Qalan fasulye və pomidor əlavə edin. Duz, bibər və şəkərlə çiləyiniz.
- Çörək qırıntıları ilə əhatə olun. Marqarin ilə nöqtə.
- Bubbly və qəhvəyi qədər təxminən 30 dəqiqə 350F da bişirin.
Həmçinin baxın: Daha çox lobya güveç reseptləri
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 588 |
| Total Fat | 4 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 288 mg |
| Karbohidratlar | 105 q |
| Diyet Fiber | 30 q |
| Protein | 35 q |