Mal və Tərəvəz Stir-Fry üçün bu sadə beş tərkibli resept, əlinizdə qalan bir qədər qovurulmuş mal əti olduğunda mükəmməl bir seçimdir. Lazım olan hər hansı bir dondurulmuş qarışıq tərəvəz və bəzi qızartmaq sousu və siz 15 dəqiqə az masada yemək olacaq.
Bazarda bir çox qızartma sousu var; ən yaxşısını sevdiyiniz birini seçin. Istədiyiniz halda bu tərzdə digər tərəvəzlərdən istifadə edə bilərsiniz; brokolinin, yerkökü və noxudlu bitkilərin və ya hər hansı digər növün birləşməsini seçin. Bir dəyişiklik etsəniz, gələcəkdə reçeteyi yeniden yaratmaq üçün onu yazmağa əmin olun.
Bu, öz içində tam bir yeməkdir. Bununla xidmət etmək üçün lazım olan hər hansı bir isti pişmiş düyü, ya da qəhvəyi və ya ağ. Ancaq bir təzə göbələk ilə tossed və sadə vinaigrette drizzled bir meyvə salatı və ya gözəl bir yaşıl salat əlavə edə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kaşığı zeytun yağı
- 1 (16 unsiya) paket dondurulmuş qarışıq tərəvəz
- 1 kaşığı su
- 1 fincan qızartma sousunu qarışdırın
- 2 tsp. cornstarch
- 2 fincan kubbalı bişirilmiş qovurma mal əti
Necə etmək olar
Zeytun yağı orta ağır istiliyin üzərində ağır bir bacarıqla qızdırın. Dondurulmuş tərəvəz və su əlavə edin. Karıştırın, skillet əhatə edir və yemək zamanı bir dəfə tava silkələmək, tərəvəz yuyulmaq qədər, 2-dən 3 dəqiqə bişirilir.
Bununla birlikdə, qızartmaq sousunu və qarğıdalıları kiçik bir qabda qarışdırın. Bu qarışığı skillə əlavə edin və birləşdirmək üçün qarışdırın.
Dana əlavə edin və yenidən qarışdırın. Tiftikləri əhatə edin və 5 ildən 8 dəqiqəədək aşağı temperaturda bişirin, bəzən qarışdırın, tərəvəzlər güzəştli olsun və mal əti isti.
Pişmiş düyü və ya yumurta əriştə ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 238 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 1,161 mq |
| Karbohidratlar | 38 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |