Satın Alfredo sousu bu yeməyi nisbətən asan və rahat hazırlayır və toyuq, qovrayı və pomidorların birləşməsi dadlıdır.
Öz evinizdəki Alfredo sousunu və ya istədiyiniz başqa bir pendir sosunu istifadə etməkdən çəkin. Təmiz təzə grated və ya parçalanmış Parmesan pendir bir qarnir ilə xidmət.
Nə lazımdırsınız?
- 4 toyuq döş xətti (boneless, dəri çıxarılıb)
- 1/2 fincan unu
- 1/2 çay kaşığı Cajun ədviyyatı
- 1/2 çay qaşığı duz (daha çox zövq üçün)
- 1 dash bibər (daha çox zövq üçün)
- 2 qaşığı zeytun yağı
- 2 1/2 - 2 fincan zucchini (dilimlənmiş)
- 2 qaşığı limon suyu
- 1/2 fincan toyuq çörəyi
- 1 ədəd böyük pomidor (kəsilmiş, incə taxtlarda kəsilmiş)
- 1/2 fincan qovrulmuş qırmızı bibər (dilimlənmiş)
- 1 fincan alfredo sousu (və ya sarımsaq alfredo sousu)
- İsti bişirilmiş linguine və ya fettuccine
Necə etmək olar
Bir toyuq göbək üzərində bir parça plastik şalvar qoyun və bir az qalınlığa yüngülcə düzəldmək üçün yumşaq pul qazandı. Qalan toyuq məmə yarımları ilə təkrarlayın.
Un unu, Cajun zirvəsi, 1/2 çay qaşığı duz və bir bibər bişir. Un qarışığına duzlu toyuq.
Zeytun yağı orta səviyyədə istilikdə böyük bir bacarıqla qızdırın; toyuq əlavə edin və hər tərəfdən təxminən 5 dəqiqə bişirin, qəhvəyi qədər.
Toyuqları bir qabağa çıxarın. Zucchini əlavə edin və təxminən 2 dəqiqə sote edin. Limon suyu və toyuq çörəklərini qaşlanmış toyuq ilə birlikdə skillə əlavə edin. Orta-aşağı temperaturda təxminən 15-20 dəqiqə əhatə et və qaynadın, ya da toyuq bişirilir. Meyvə şirələri çuqun ilə döyüldükdə təmiz olmalıdır.
Pomidici takozlar, qovrulmuş qırmızı bibər və Alfredo sousu əlavə edin. Tərkibləri birləşdirmək üçün qarışdırın. İsti və bubbly qədər yeməyə davam edin. Dad və zövqləri tənzimləyin.
İsti bişmiş makaron ilə xidmət edin.
Daha çox toyuq məmə tərifləri
Qovrulmuş Sarımsaq və Oregano Toyuq Göğüsleri
50 Easy Toyuq tərifləri
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1435 |
| Total Fat | 81 g |
| Doymuş yağ | 21 g |
| Doymamış yağ | 35 q |
| Xolesterol | 418 mg |
| Sodyum | 1,143 mq |
| Karbohidratlar | 33 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 138 q |