Qovurma bu asan və qidalı tərtib salat reseptində duzlu paxlalı pendir üçün mükəmməl folqa edir ki, pancarların şirinliyini artırır.
Nə lazımdırsınız?
- 3 böyük və ya 4 orta çuğundur
- 1 Masa püresi, əlavə 1 çay qaşığı əlavə zeytun yağı, bölünmüşdür
- 2 çay qaşığı ağ şərab sirkə və ya limon suyu
- 1/4 çay qaşığı gözəl dəniz duzu
- 4 unsiya
- ağ pendir
Necə etmək olar
- Fırını 375 ° F-ə qədər yandırın. Trim və çuğundurları yuyun. Çuğundurları alüminium folqa böyük bir parça qoyun, 1 çay qaşığı ilə çatlar. yağın içərisinə bükün və folqa paketini bir pişiricidən keçirin. Çörəkləri 30 ilə 45 dəqiqə çatdıqda çiyələklər tenderə qədər yandırırlar (yaşlı və / və ya daha böyük pancərlər bişirmək üçün əhəmiyyətli dərəcədə uzun çəkə bilərlər). Çuğundurları təxminən 20 dəqiqə idarə etmək üçün kifayət qədər sərin olana qədər oturun.
- Çuğunduru soyun (onlar dəriləri asanlıqla sürüşməlidir) və onları 1/2 düymlük dilim və ya kublar halına kəsdirin. Orta qabda qalan 1 yemek kaşığı yağ, sirkə və duza çırpın. Paltarda çuğunduru sil.
- Geyikli çuğundurları bir platter və ya 4 xidmət plitələrə yerləşdirin. Onları qırxılmış feta ilə üstə. Dərhal xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 120 |
| Total Fat | 9 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 25 mg |
| Sodyum | 432 mg |
| Karbohidratlar | 5 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 5 g |