Tostikli dilimlənmiş badam bu sadə, zövqlü quinoa və gül kələm salatı əlavə ləzzət və xoşbəxt bir meyl verir. Hazırlıq üçün bir neçə addım var, amma bir yerdə qoymaq olduqca asandır. Bu dadlı salatanı isti və soyudulmuş xidmət edin.
Nə lazımdırsınız?
- 1 böyük gül kələm başı
- 1/2 çay qaşığı koser tuzu
- 1/2 çay qaşığı təzə qara qara bibər
- sarımsaq duzu çəkin
- 1/4 fincan zeytun yağı
- 1 fincan bişmiş quinoa
- 1 fincan dondurulmuş noxud, tenderə qədər pişirilir
- İncə dilimlənmiş 2 yaşıl soğan
- 1/3 fincan dilimlənmiş blanched badem
- 2 ilə 3 qaşıq limon suyu
- duz və bibər dadmaq üçün
Necə etmək olar
- Fırını 375 ° F-ə qədər qızdırın.
- Gülümüşü kiçik çiçəklərə ayırın. Folqa ilə böyük bir ağızdan hazırlanmış pişirmə qabına yollayın və 1/2 çay kaşığı kosher tuzu, 1/2 çay qaşığı bibər, sarımsaq tozu və zeytun yağı ilə karnabahar atın. Hazırlanmış pişirmə qabına və qovurma qabına tender və yüngül qaşığı qədər təxminən 15-20 dəqiqə yayılır.
- Orta istilikdən quru bir skillə qoyun. Bademləri əlavə edin və yüngülcə qəhvəyi və aromatik olana qədər pişirin, qarışdırın. İstidən çıxarın.
- Qovurulmuş gül kələmini bişmiş quinoa və noxud, tosted badam, dilimlənmiş yaşıl soğan və 2 qaşıq limon suyu ilə birləşdirin. Dad və zövqləri tənzimləyin. İsterseniz daha çox limon suyu əlavə edin.
- Salatada yaşıl, noxud tumurcuqları və ya ispanaq yarpaqları üzərində isti və ya soyudulur.
4 xidmət edir.
Siz də edə bilərsiniz
Parmesan pendir ilə qovrulmuş karnabahar
Bu yemək təzə gül kələmindən zövq almaq üçün yaxşı bir yoldur. Karnabahar sarımsaq və Parmesan pendirinin ləzzətli bir qarışığı ilə tossed, sonra mükəmməl qovrulur.
Curry tozu və cilantro bu asan qovrulmuş karnabahar reseptinə çoxlu ətir əlavə edin. Bu gül kələmini bir yan çörək kimi xidmət et və ya sağlam qəlyanaltı etmək üçün edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 332 |
| Total Fat | 21 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 14 q |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 436 mg |
| Karbohidratlar | 29 g |
| Diyet Fiber | 9 g |
| Protein | 11 g |