Zucchini parmesan resept üçün bu ən yaxşı təsəvvür etmək asan və asanlıqla özünüzə və ya bütün ailə xidmət edə bilər! Dilimli qovun parmesan pendir, reyhan, oregano, pomidor və digər təzə maddələr ilə bişirilir. Bu zucchini parmesan yeməyi ilə növbəti pot-şans yeməyində dostlarınızı uzaqlaşdırın.
Nə lazımdırsınız?
- 4-dən 5 orta zucchini, təxminən 1 1/2 funt
- 1/4 fincan bütün məqsədli un
- 1 1/2 çay qaşığı duz
- 1 çay qaşığı quru yarpaq oregano
- 1/2 çay qaşığı quru fıstıq
- 1/4 çay qaşığı yerə qara bibər
- 1/4 fincan zeytun yağı
- 2 pomidor, dilimlənmişdir
- 1 fincan xama
- 1/2 fincan qaynadılmış Parmesan pendir
Necə etmək olar
- 8 düymlük kvadrat çörək yeməyi yağı.
- Çörək balqabağı və 1/4 düymlük dilimlə kəsilmişdir.
- Orta qabda un, 1/2 çay qaşığı duz, 1/2 çay qaşığı oregano, 1/4 çay qaşığı reyhan və 1/8 çay qaşığı biberi birləşdirin.
- Toxumalı un ilə zucchini dilimlərini kəsdirin, dilimləri tamamilə örtün. Böyük bir skillədə orta istilikdə istilik yağı. Sauté zucchini, hər tərəfdən təxminən 4 dəqiqə qızıl qəhvəyi qədər partiyalarda dilimlənir. Yaxşı drenaj edin və bütün qovrulmuş qəhvəyi olana qədər təkrarlayın.
- Bir qabda xama əlavə edin, qalan 1 çay qaşığı duz, qalan 1/2 çay qaşığı oregano, 1/4 çay qaşığı reyhan və 1/8 çay qaşığı bibər.
- Çörək qabında zucchini dilimlərini qoyun. Tomat dilimləri ilə üst zucchini; pomidor üzərindəki qaymaqlı qarışığı yaydıqdan sonra Parmesan pendir ilə tutuşdurun.
- Təxminən 30 dəqiqə 350 F, ya da zucchini tender qədər.
Zucchini tərifləri daha çox:
- Qidalanma Zucchini
- Pomidor və Peppers ilə Zucchini Creole
- Zucchini və Yay Squash Güveçi
- Zucchini və Pendir ilə Pomidor
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 284 |
| Total Fat | 21 g |
| Doymuş yağ | 7 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 29 mg |
| Sodyum | 969 mg |
| Karbohidratlar | 19 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |