Dilimlenmiş zucchini, bibər və pomidorların bu birləşməsi kəsikli çedar pendir ilə üst-üstə qoyulur və mükəmməl bişirilir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 orta zucchini, unpeeled, 1/4 düymlük dilimlə dilimlənmişdir
- 1 orta soğan, nazik dilimlənmiş
- 1 yaşıl bell bibər, dilimlənmişdir
- 1/2 qırmızı biber bibəri, dilimlənmişdir
- 2 pomidor, dilimlənmişdir
- duz və bibər dadmaq üçün
- sarımsaq tozu, dadmaq üçün
- fesleğen və oregano, təxminən 1/4 çay qaşığı
- 6 unsiya Cheddar pendir parçaladı
Necə etmək olar
Fırını 350 °-ə qədər qızardın. 2 qatlı gübrə yağı.
Kabzini dilimlərini güveçdə yerləşdirin. Üstü soğan dilimləri, yaşıl və qırmızı bibər dilimləri, pomidor dilimləri, sonra otlar ilə çiləmə.
Bütün kəsikli pendirləri üzərinə çırpın.
50-60 dəqiqə bişirin.
Siz də edə bilərsiniz
Zucchini və Pendir ilə Pomidor
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 155 |
| Total Fat | 10 q |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Xolesterol | 28 mg |
| Sodyum | 243 mg |
| Karbohidratlar | 9 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 8 g |