Bu qidalandırıcı milkshake yüngül qəlyanaltı və ya qidalandırıcı içki kimi xidmət edin. Təzə və ya dondurulmuş çiyələklər istifadə edilə bilər. Şekerinizi tercihinize uyğunlaşdırın; Mərakeşlər şirin tərəfində içkini sevirlər. Giləmeyvə çox şirin olarsa, çox şəkər ehtiyacınız olmayacaq.
Daha zəngin, kremli versiyası üçün kremli çiyələk yoğurma südü ilə cəhd edin.
Nə lazımdırsınız?
- 8 oz (təxminən 250 q)
- çiyələk
- 2 fincan (təxminən 1/2 litr) soyuq süd
- 3 qaşığı şəkər, və ya dadmaq
- İsteğe bağlı: buz
Necə etmək olar
- Bir qarışdırıcıda çiyələk, süd və şəkəri hamar və kremli qədər işlədir. Süd soğanını yaxşı soyuduğunuz halda, bir neçə buz kubunu əlavə edin və buzun parçalanmasına qədər qarışdırın.
- Eynəklərə dökün və xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 129 |
| Total Fat | 4 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 12 mq |
| Sodyum | 53 mg |
| Karbohidratlar | 20 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 4 g |