Toasted Pita Bowl Salatası

Sağlam bir Yaxın Şərq müalicə ala bilərsiniz, bir qab şəklində bir pide toasting - əsasən ev pita çip bir forması - bütün dərin qızardılmış olmadan böyük ləzzət. Tərəvəz və qidalı noxudlarla doldurub onu nahar adlandırdı.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırını 400 dərəcə əvvəlcədən qızdırın.
  2. Kiçik bir qabda noxudları zeytun yağı və Za'atar 1/2 çay qaşığı kaşığı ilə atın. Parşömen kağızı ilə bəzədilmiş bir pişirmə plitəsinə yayılır. Pide qablarını eyni zamanda edə bilərsiniz.
  3. Hər iki pitanı zeytun yağı kaşığı ilə yudumlayın və 1/2 çay qaşığı Zaatar ilə bərabər tutun. Mikro dalğa onları 20 saniyə sürətləndirmək üçün.
  4. Kassanı yaratmaq üçün kiçik, soba-təhlükəsiz bir qabda və ya bir çamadanın qabığının arxasına qoyun. Əgər belə bir şey yoxdursa, alüminium folqa-dən də toplar meydana gətirə və onların üzərindəki pitaları örtür edə bilərsiniz. Hər iki noxud və pitanı 12 dəqiqə bişirin.
  1. Pide və nohutlar sobada olmasına baxmayaraq, zeytun yağı, limon suyu, tahini və Za'atar ilə birlikdə çırpın.
  2. Pita qabları kifayət qədər soyuduğunda, hər bir pita qabına bərabər miqdarda körpə ispanaq, pomidor, xiyar, qırmızı soğan və qızardılmış noxud əlavə edərək salatlarınızı yığın. Vinaigrette ilə top.
Qidalanma qaydaları
Kalori 722
Total Fat 33 g
Doymuş yağ 4 g
Doymamış yağ 21 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 644 mg
Karbohidratlar 90 q
Diyet Fiber 16 g
Protein 23 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)