İstifadəsi asan və xahiş etmək asan, bu sadə süd özü pulsuz vegan mac n 'pendir resept süd pulsuz, gluten pulsuz, soyuq pulsuz, yumurta pulsuz və vegan diyet üçün uygundur və bu da sağlam və dadlı. Böyük, sağ ?! Və, əlbəttə, bu resept allergiya və hətta heç kim olmayan uşaqlar üçün böyükdür.
Bu resept həmçinin bəzəmək üçün həqiqətən asandır, belə ki, bu resept əlavə qida və xüsusi etmək üçün əlinizdə olan təzə otlar və tərəvəzlər əlavə etmək üçün çekinmeyin. Mənim favorit əlavələrə brokoli, ispanaq, soğan və gilas pomidor daxildir. Bütün bunlar əvvəlcədən bişmiş və ya buxarlana bilər və ya yalnız sous ilə atılır. Yoxsa kola yağı və ya zeytun yağı, daha az zəngin bir dadlı qab üçün kokos yağı üçün dəyişdirin.
Qeyd: Bu resept südsiz, yumurta pulsuz, vegan və özü olmayan və buğda içilməyən diyetlər üçün uyğundur, lakin alerji və ya diyet məhdudiyyətləri olan şəxslər üçün nəzərdə tutulmuş hər hansı bir resept ilə olduğu kimi, bütün qidalandırıcı maddələri diqqətlə oxumaq üçün əmin olun. gizli süd əldə edən maddələr (və ya bunlar tətbiq edildikdə, özü, yumurta, soy və ya buğda maddəsi) olmadığından əmin olun.
Nə lazımdırsınız?
- 1 lb. əla məhsul kimi Quinoa Pasta kimi özü olmayan makaron əriştə
- 3 qaşığı
- qidalı maya
- 1/2 çay qaşığı dəniz duzu, daha çox tadı var
- 1/4 çay qaşığı soğan tozu
- 1/8 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1/4 fincan zeytun yağı və ya kanola yağı
- 1/4 fincan şirin düyü unu
- 2 3/4 fincan düz süzülməmiş badam südü və ya hindistan cevizi südü
- 1 çay qaşığı düyü sirkə və ya sirkə sirkəsi (isteğe bağlı)
- Daiya (opsiyonel) kimi 1/2 fincan özü olmayan pulsuz vegan pendir parçaları,
- Təzə qara bibər və dəniz duzu, dadmaq üçün
Necə etmək olar
- Duzlu suyun bir qaynağı bir qaynadılmış qaynağa gətirin və aldente qədər istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq özü olmayan makarnanı bişirin. Dren və kənara qoyun.
- Sos hazırlayın. Kiçik bir qabda və ya kubokda qidalandırıcı maya, dəniz duzu, soğan tozu və sarımsaq tozu birləşdirin. Kənara yığmaq. Orta ölçülü bir qazanda orta zəif istidə zeytun yağı və ya kanola yağı istiliyin. Şirin düyü unu içində sürün və 3-5 dəqiqə davamlı çırpınmağa davam edin və ya un qoxusunu kokan, lakin qəhvəyi olmayana qədər. Daimi bir axımda, badem südü və ya kokos südündə süründürərək, daim qarışdırın. Qidalandırıcı maya qarışığı və düyü sirkəsini əlavə edin və üç dəqiqə daha yaxud sousu az qalınlaşana qədər pişirin. Istifadə etsəniz, özü-free vəgan pendir şərbətlərini əlavə edin və yalnız qarışdırıncaya qədər qarışdırın.
- Sos ilə makaranı atır və makaronı isitmək üçün bir dəqiqə və ya daha iki dəfə bişirilir. Dadmaq üçün təzə qəhvəyi bibər və duz ilə xidmət edən dərhal xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 476 |
| Total Fat | 12 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 340 mg |
| Karbohidratlar | 81 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 11 g |