Mən bir yemək repertuarında çox quinoa salat tarifleri heç vaxt ola bilməz ki, möhkəm inam. Quinoa salatı təəccüblü dadlı və sağlamdır! Çox asan, asanlıqla böyük bir insan qrupuna xidmət edə bilər və yaxşı bir şəkildə saxlaya bilərsiniz ki, bir vegetarian və ya vegan potluckdə bir qrupa xidmət etmək üçün bir şeyə ehtiyac duyduğunuzda mükəmməl bir yemək halına gətirir, üstəlik, yemək və barbekü üçün yaxşı daşınır, və təsəvvürünüz kimi çox yönlüdür. Zucchini, qarğıdalı və ya hətta qala və ya ıspanak yeşilləri kimi müxtəlif meyvələr əlavə etməklə təcrübəyə çəkin.
Bütün taxıl quinoa digər bütün taxıllara nisbətən daha tez bişirir və bişmiş quinoa kubokuna təxminən 11 qram protein olan vegetarians üçün mükəmməl bir protein qaynağıdır. Quinoa nədir və ya necə istifadə etməli? Həmçinin baxın: quinoa nədir?
Sağlam quinoa salatını hazırlamaq üçün əlimdən gələn bir neçə yol var. Bütün bu tarifler vegetariandır və onlar da vegan və ya asanlıqla vegan-izeable edirlər. Quinoa, özü olmayan bir taxıl olduğundan, çoxu da özü olmayan, lakin maddələrin ikiqat yoxlanılmasına əmin olun.
Siz quinoa bıktınız və yeni bir şey cəhd istəyirsiniz? Kaniwa'yı zaten denediniz mi ?
01/09
Quinoa ilə Tabbouleh salatı (Glutensiz, vegan)Joy Skipper / Getty Images Bir ev quinoa salat etmək üçün sadə bir yol bir tabouli salat etməkdir. Orta şərq tabouli salatları ənənəvi olaraq bulqur buğda ilə hazırlanır, lakin yüksək proteinli və glutensiz əvəzedici üçün quinoa istifadə edə bilməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur. Bu quinoa tabouli salat tarifi cəfəri, nanə, xiyar və pomidor ilə hazırlanır. Zeytun yağı miqdarını azaldır və ya aşağı yağlı quinoa qabına tamamilə atmayın.
Həmçinin baxın: Gourmet feta və edamame tabbouleh resept02/09
Nohutlu Vegan Zoğalı Kireç Quinoa SalatasıMən bu parlaq və təzə quinoa salatı reseptində ətirli şirin birləşməni sevirəm : Quinoa nüvələr, quşçuluq, limon şirəsi və bir az bal və ya ağa nektarı ilə birləşir və bizim dillərimizdəki bütün dad budslarına çarpır. Əgər adi ləzzətli tərəvəz quinoa salatlarından bıktınız və onu qarışdırmaq istəyirsənsə, bu bir cəhddir.
03 09
Əsas sadə quinoa salatı (Glutensiz, vegan)Sadə bir ev quinoa salatası üçün lazım olan bütün quinoa, bəzi sabahlar və hər cür paltar və bəlkə də bəzi duz və bibər və ya təzə otlardır. Bu vegetarian və vegan quinoa salatası tam olaraq budur - daha çox, daha az. Bu quinoa, pomidor, xiyar və brokkoli ilə hazırlanmış və yüngül bir şəkildə limon şirəsi və bir qədər zeytun yağı ilə hazırlanmışdır. İstədiyiniz halda şişelenmiş bir İtalyan salatası əvəz edilə bilər, amma yüngül və təzə limon olduqca dadlıdır.
04/09
Quinoa, pecans və təzə otlar (Glutensiz, vegan)Pecans, yaşıl soğan və təzə otlar ilə bu quinoa salatının rəyçiləri tərəfindən beş ulduzdan başqa bir şey yoxdur. Bir araşdırmaçı "gözəl" adını yazdı və yazırdı: "Bunu vegetarian qidaları ilə maraqlanmır və hətta sağlamlığa həssas olan insanların əksəriyyətini təşkil edən yeməyə götürdüm. Nə qədər böyük bir dəstək! Bir resept nəzərdən keçirən də onu bitki bağında böyüyən bir az təzə limon kəkliklə sevirdi.
05/09
Qara bean və qarğıdalı quinoa salatı (Glutensiz, vegan)Quinoa hər hansı bir lobya salatı reseptinə böyük bir əlavə edir. Qara fasulye ilə hazırlanan qara lobya, qarğıdalı, quinoa və cilantro ilə hazırlanmış qara lobya reseptli bu vegetarian və vegan quinoa salatı sağlam, yüksək lifli, yüksək proteinli və özü olmayan məhsuldur.
06-dan 09-dək
Gourmet blueberry və pendir quinoa salatı (Glutensiz, vegetarian)
Səhər yeməyi, nahar və ya hətta yemək üçün uyğun bir gourmet quinoa salatı resept, bu sağlam resept bir meyvəli sirkə, quinoa, veggies, və bol pendir ilə isladılmış mavi yabanı ilə hazırlanır və təzə nanə yarpağı ilə off keçdi. Bu, yeni "gündəlik" quinoa salatası reseptiniz olmaya bilər, amma əyləncə, yaradıcı və yeni bir şey axtarırsınızsa, bu, yeni bir sevimli olacaq.
07-də 09
Zeytun və artishok ürəkləri ilə yunan quinoa salatı (Glutensiz, vegan variant)Hər il , bu zəngin Kalamata, balsamik sirkə və bir qədər ağ pendir ilə bu Aralıq dənizi ilham quinoa salatası (bu vegan etmək üçün buraxın) bu saytın ən məşhur reseptlərindən biridir, bütün yüzlərlə vegetarian reseptlərindən Mənim varımdır. Çox yaxşı deyildimi?
08-də 09
Narıncı və qreypfrutlu (Glutensiz, vegan) yay kvina salatı
Yüngül və sağlam vinaigrette portağal və qreypfrut ilə hazırlanmış ev quinoa salatı (və ya pilaf) resept. Bu sağlam bütün taxıl qabını sınamaq və sevməyə başqa bir səbəb lazımdır? Bu quinoa pilaf salatı aşağı yağlı, yüksək proteinli, vegetarian və vegandır. Havuç, təzə cilantro, təzə çillər və təzə zəncəfil ilə hazırlanmışdır. Və sağlam quinoa bol.
09/09
Daha çox quinoa reseptləri cəhdQuinoa. Bütün bu quinoa salat fikirlərini sevir və kifayət qədər ala bilmir? Quinoa salatlarından başqa quinoa bişirmək üçün bir çox yol var. Çörəkləri və keklerinizə bişirəcəyinizi bilirdinizmi və səhər yeməyi üçün quinoa da edə bilərsiniz? Burada quinoa zövq üçün bu və daha çox yolları gözdən keçirin.
Şəkil: Quinoa "qızardılmış düyü" resept