Paleo hər ət aşiqinin yuxu pəhrizidir. Bu Toyuq Tayland Kətanlarını daddıqdan sonra yalnız "Ət Aşiq" kateqoriyasına daxil ola bilərəm.
Bu çanağın mənim sevimli cəhəti belə bir orijinal ləzzət yaratmaq üçün istifadə edilən ədviyyatdır. Təzə zoğalı zəncəfil və Taylandlı Qırmızı Çillərdən istifadə edərək, siz asılısınız. Hətta ikinci bir partiyanı da etmək məcburiyyətindəyəm, bilirdim.
Mənim üçün vacibdir ki, Sesame Toxumunun nefti Paleo dünyasında olduqca mübahisəli olsa da, o, kifayət qədər istehlak edilə bilər. Bu problemin səbəblərindən biri, Susam Toxu Yağının, omeqa-3 yağ turşularından daha çox omeqa-6 ehtiva edir. Səssiz toxum yağı ilə qarşılaşdığınız halda, seçdiyiniz başqa bir şey üçün əvəzsizdir, lakin resept bir az fərqli ola bilər. Bu vəziyyətdə məni günahlandırmayın. Susam toxumu yağı günahlandırır.
Mənim bütün vaxtlarımdan biri bu köftələr üçün kök yumrularının üstündə yeni bir dilim ananas yerləşdirmək və hər ikisi arasında bir dişləməni təmin etməklə onlardan kiçik çalarlar etməkdir. Bu qonaqlar üçün asan qəlyanaltı etməyə imkan verir və mənə daha da sürətli yemək imkanı verir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 # torpaq toyuq
- ¼ C parçalayıcı çörəklər
- ¼ C havlu, parçalanmışdır
- ¼ C zucchini, kəsilmiş
- 2 Tbsp. zəncəfil, qazılmışdır
- 2 Tbsp. Tamari Soy Sosu (Glutensiz)
- 2 Tay qırmızı çılpaq, şifonad
- 1 yumurta
- 1 Tbsp. of
- Ağ Pepper, torpaq
- 2 Tbsp. Küncüd yağı
- ¾ tsp.
- Çəhrayəng Himalaya Duz, incə zəmin
Necə etmək olar
- Fırınınızı 400 dərəcə Fahrenheit-ə qədər qızardın.
- Qarışıq qabda bütün maddələr birləşdirin və yaradılan hər bir köftəylə ardıcıllıq yaratmaq üçün hərtərəfli qarışdırın. Tərkibləri hər bir köftəyə görə bütün maddələrin tapılmasına imkan vermək üçün kifayət qədər qarışdırılmalıdır.
- Bir yığın kaşığı kaşığı bir golf topu ölçüsü dəyirmi topa daxil edin.
- Golf topu ölçülü köfteyi yaratmaq üçün bütün qarışıq istifadə olunana qədər 3 addımı təkrarlayın. Quru ət toplarını parşömen asma tavanın tepsisi üzərinə qoyun və donunun mərkəzinin mərkəzində 160 dərəcə qədər yandırın. Bu təxminən 20-25 dəqiqə çəkə bilər.
- Küftələrin 5-10 dəqiqə sərinləməsinə icazə verin. Zucchini Noodles (Zoodles) üzərindən xidmət edin və ya Paleo Ranch Süslemesi'ne daldırın!
Depolama: Kələm yemək yeməyinizi necə planlaşdırdığınıza görə, bir dondurucu çanta içərisində dondurucuda saxlaya bilərsiniz. Bu üsuldan istifadə edildikdə, bütün havanın çantadan çıxarılmasını təmin edin və yalnız köftalar buraxın. Qalıqları nisbətən tez yeməyi planlaşdırırsınızsa, soyuducuda bir hava sızdırmaz konteynerdə saxlayın. Sadəcə əvvəlcədən hazırlanmış sobanı 400 dərəcə F-da qızdırmaq və 10 dəqiqə bişirmək və ya köftəyin isti olmasına qədər.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 634 |
| Total Fat | 40 q |
| Doymuş yağ | 10 q |
| Doymamış yağ | 16 g |
| Xolesterol | 441 mg |
| Sodyum | 1,529 mq |
| Karbohidratlar | 9 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 56 g |