Bu zəmin çörəyi, canlı və dadlıdır və başdan sona qədər 30 dəqiqə çəkir! Maddələr siyahısına görə çox hiss olunmadığınız üçün, çoxu toplama təklif olunur.
Zəmanəmiz sürətlə qəhvəyi, sonra zəngin bir gün üçün tez və asan bir yemək üçün ədviyyat qarışığı, fasulye və pomidor ilə birləşdirilir. Büdcədə də asan.
Çörək ilə birlikdə bir salat və ya salça ilə birlikdə, ya da isti pişmiş düyü və isti tortillas ilə xidmət etmək üçün qarğıdalı çörək edin.
Bir partiya oyun günü toplanması üçün bunu edərsənsə, çili ilə bir neçə toplama təklif et və menyuda tortilla çipsləri bir fincan əlavə edin. Tarif asanlıqla iki dəfə artır.
İlgili: Sevimli Çorba Potu Çili tərifləri
Nə lazımdırsınız?
- Mövsümi Mix üçün:
- 3 qaşıq çilik toz
- 2 qaşığı soğan (qurudulmuş)
- 1 1/2 çay qaşığı kimyon
- 1 çay qaşığı oregano
- 1 çay qaşığı şəkər
- 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1/4 çay qaşığı qara bibər
- 1/4 çay qaşığı cayenne bibər
- Çili üçün:
- 1 1/2 manat torpaq mal əti (ən azı 85% yüngül)
- 1 may / 14.5 ounces pomidor doğranmışdır
- 1 may / 14,5 ounces, yumşaq yaşıl çili bibərləri ilə pomidor qurur *
- 1 ədəd / 8 unsiya pomidor sousu
- 1 / 15-16 ons qara fasulye (drenajsız)
- duza dadmaq
- İsteğe bağlı: kəsilmiş çəyirdək, çedar-jak və ya Meksika peynir qarışığı
- Toppings üçün (isteğe bağlı):
- xama
- yaşıl soğan (doğranmış)
- qırmızı soğan (doğranmış)
- marul (parçalanmış)
- cilantro
- guacamole
- pomidor (doğranmış)
Necə etmək olar
- Kiçik bir qabda və ya kubokda, quru çörəkli soğan, kimyon, oregano, şəkər, sarımsaq tozu və qara və cayenne bibərləri ilə çili tozunu birləşdirin. Qarışdırın və kənara qoyun.
- Hollandiyalı bir sobada və ya orta səthdə böyük bir sümük qabında , yer üzünün qoxusunu qəhvəyi, bişirən bir spatula ilə döndərin və parçalayın.
- Zəngin mal əti yaxşı qurutun. Əti orta temperaturda qabağa qaytarın. Çili qarışığı qarışığı əlavə edin və qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- 2 qutu pomidor, pomidor sousu və drenajsız qara lobya əlavə edin. Tərkibləri qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- Çili bir qaynamaq gətirin. İstiliyi azaldın və qaynadın, bəzən qarışdırın, 15 dəqiqə.
- Dadı və lazım olduğu qədər duz əlavə edin.
Tex-Mex mısır geyimi və ya klassik Southern cornbread , biskvit , kraker və ya tortilla çipsləri ilə birlikdə, parçalanmış pendir və sevimli kələmlərlə birlikdə xidmət edin.
* Çili bibəri ilə doğranmış pomidor yoxdursa, müntəzəm tüklü pomidorlardan istifadə edin və yüngül yaşıl çili bibərini əlavə edin. Və ya pomidorların ikinci canının yerinə təxminən 1 santimetrdən 1 1/2 fincan orta salsa istifadə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 565 |
| Total Fat | 15 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 101 mg |
| Sodyum | 285 mg |
| Karbohidratlar | 58 q |
| Diyet Fiber | 18 g |
| Protein | 51 q |