Bütün bu maddələrin təzə olduğu üçün bu soyuq şorba reseptini ədviyyəli mango çorbası üçün sevirəm və o qədər sağlamdır! Bu soyuq şorbanın reçetesi, özü-özünə bəslənməmiş bir diyetdə və ya xam yemək pəhrizində olanlar üçün faydalıdır, çünki vegetarian, vegan və bütün təzə, xam yemək maddələrindən istifadə edir. Oh, və mən də yağsız və özü-sərbəst deyildimmi?
Spicy chilies yaxşı təzə mangoes və bir əlavə zərbə üçün zəncəfil bir az, bu saxlamaq üçün soyuq şorbası resept deyil!
Həmçinin baxın: Daha çox yağsız vegan şorbası reseptləri
Nə lazımdırsınız?
- 1 böyük mango (peeled və destoned)
- 1/2 soğan (doğranmış)
- 1/2 fincan soyuq su
- 1-2 kiçik çıraq bibəri (kıyılmış)
- 1 ədəd əhəngdan suyu
- 1/2 tsp. zəncəfil (qatlanan və ya kəsilmiş)
Necə etmək olar
- Bütün maddələr hamar və kremli qədər bir qarışdırıcıda bir yerə yığın, lazım olduqca az və ya çox su əlavə edin.
- Xidmətdən əvvəl soyuq. İki porsiyon edir.
Qidalanma məlumatı (Kalori sayından):
Bir xidmət təxminən təmin edir:
Kalori: 81, Yağdan gələn kalori: 3
Total Fat: 0.3
Xolesterol: 0mq, natrium: 4mq, ümumi karbohidratlar 20.7g, diyet lifi: 2.5 q, zülal: 0.9g
Vitamin A 17%, Vitamin C 51%, Kalsium 2%, Dəmir 1%
Həmçinin bax:
- Daha Raw Vegan Qida Diyet tərifləri
- Ən yaxşı xam yemək şorbası reseptləri
- Top Ten Easy Raw Qida tərifləri
- Daha çox yağsız vegan şorbası reseptləri