Bu əsas 1 həftəlik kələm şorbası diet resepti bir neçə həftə bir neçə gün qalmağı seçməsinə baxmayaraq, uzun müddətli bir pəhrizdən daha çox sıçrayışdır.
Bir neçə gün meyvə, tərəvəz və kələm şorbası ilə başlayır, az və ya heç bir protein yoxdur. Sonra banan və saqqız süd əlavə edilir. Daha sonra həftədə mal və düyü əlavə edilir.
Hər hansı bir xüsusi sağlamlıq narahatlığınız və ya diyet məhdudiyyətiniz və ya problemləriniz varsa, ilk növbədə sizin sağlamlıq mütəxəssisinizlə danışmalısınız.
Əsas kələm şorbası, buna görə də, pəhrizlə yaxud olmasa da, dadlıdır! İstəsəniz davam et və lobya, yer əti və ya toyuq ilə bişirin. Daha çox əlavə fikirlər üçün dəyişikliklərə baxın.
Nə lazımdırsınız?
- 6 böyük yamıq soğan (1 dəstə)
- 2 yaşıl bell bibər
- 1 və ya 2 qutu pomidor (14.5-unsiya ölçüsü, doğranmış və ya tam)
- 1 dəstə kərəviz, dilimlənmiş
- 1/2 baş kələm, doğranmışdır
- 1 paket (Lipton)
- soğan şorbası qarışığı
- 1 və ya 2 kub bouillon (isteğe bağlı)
- 1 (48 uluq) V8 suyu, və ya 6 stəkan su və ya işıq ola bilər
- toyuq və ya tərəvəz suyu
- Duz və bibər, dadmaq
- Opsiyonel: maydanoz, köri tozu, sarımsaq tozu, paprika və s.
Necə etmək olar
- Yaşıl soğan və bibər bişirin. Hazırlanmış tərəvəzləri pomidor, kərəviz, kələm, soğan şorbası qarışığı, bulyon, və ya V-8 və ya bulyon ilə birlikdə yavaş ocağın əlavə edin.
- Çatdırmaq və təxminən 5 saat aşağı pişirin; zövqləri əlavə edin, təxminən 1 ilə 2 saat daha uzun müddət qidalandırın.
- Istədiyiniz zaman istənilən şorba yeyin.
Əsas Diet Planı
Birinci gün - Bütün meyvələr banan istisna olmaqla tamamdır; şorbası
2-ci gün - hər hansı və bütün tərəvəzlər, axşam yeməyi üçün yağı ilə bişmiş kartof; şorbası
Gün 3 - 1 və 2-ci günləri kartof olmadan birləşdirin; şorbası
Gün 4 - Ən çox altı banan, istədiyiniz bütün südlü süd; şorbası
5 gün - 10-20 qram mal əti, pomidor çağı, 6-8 bardak su; şorbası
Gün 6 - İstədiyiniz bütün ət və tərəvəzlər; şorbası
Gün 7 - Qəhvəyi düyü, şəkərsiz meyvə suları və tərəvəz; şorbası
Qeyd: Heç bir çörək, alkoqol və ya karbonatlı içkilər - hətta diet soda deyil!
Varyasyonlar
- Şorba dadlıdır və əla nahar şorbası edir. Bir qəribə süfrə üçün bir kilo qəhvəxanmış mal əti və ya torpaq turkey əlavə edin.
- Çorba və ya yay squash şorbaya əlavə edilə bilər.
- Drenlənmiş böyük şimal, dəniz, qırmızı, pinto və ya qara fasulye əlavə edin.
- Bouillon yerinə, qatılaşdırılmış (və ya ikiqat gücü) maya suyu və ya qatılaşdırılmış Fransız soğan şorbasının 1 qutusu əlavə edin.
- 1/2 fincan doğranmış və ya nazik dilimlənmiş yerkökü əlavə edin.
- Şorba bəzəkli pişmiş donuz ilə bəzəyin.
- Şorba üçün qalan bişmiş cücə və ya qarğıdalı mal əti əlavə edin.
- Çörək qarışığına 1 fincan doğranmış təzə ispanaq və ya qala əlavə edin.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 99 |
Total Fat | 1 g |
Doymuş yağ | 0 g |
Doymamış yağ | 0 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 1,034 mg |
Karbohidratlar | 19 g |
Diyet Fiber | 7 g |
Protein | 6 g |