Crockpot toyuq və şirin kartof üçün bu gözəl və asan resept sizin üçün çox yaxşıdır! Bir xidmət, hər gün ehtiyac duyduğunuz A vitamininin 100% -ni təmin edir. Və çox dadlı. Bu reseptdə ədviyyatlara dəyişə bilərsiniz; daha çox köri tozu əlavə edin, daha çox zəncəfil istifadə edin və ya təzə bir şəkildə zənginləşdirilmiş zəncəfil kök əlavə edin və ya bəzi reyhan və kəklik əlavə edin. Bunun kimi reseptlər olduqca tolerant olduğunu unutmayın. Demək ki, onlarla qandal ola bilərik və onlar hələ də dadlı olacaqlar.
Bu reseptdə toyuq göbəklərindən istifadə edə bilərsiniz; yalnız az 5 saat pişirmə vaxtını azaldır. Toyuqun bir ət termometrində 160 F olduğuna və çəngəl ilə döyüldükdə şirin kartofların tender olduğuna əmin olun.
Bu asan resepsiyaya əlavə maddələr də əlavə edə bilərsiniz. Bəzi körpə kökləri və ya dilimlənmiş müntəzəm yerkökü əlavə etmək barədə düşünün. Digər yemək növləri də bu qabda yaxşı olardı; bəzi kubikli Yukon Qızıl kartofu gözəl ətir və maraq əlavə edərdi.
Sos çox yaxşı olduğundan, isti pişmiş düyü və ya makarna üzərində xidmət edin. Dilimlənmiş göbələk və üzüm və ya albalı pomidorları və bəzi tosted sarımsaq çörəkləri ilə atılan bir xırtıldayan yaşıl salat əlavə edin. Şirin üçün bir dondurma tortu və ya bir neçə kəpənək dadlı olardı.
Nə lazımdırsınız?
- 8 sümüksiz, dərissiz
- toyuq budu
- 1 çay qaşığı duz
- 1/8 çay qaşığı
- cayenne bibər
- 1 çay qaşığı paprika
- 1 çay qaşığı köri tozu
- 1/2 çay qaşığı yer zəncəfil
- 3 şirin kartof, soyulmuş və kub
- 1 soğan, doğranmışdır
- 1 fincan şaftalı qoruyur və ya ərik qoruyur
- 3 qaşığı alma şirəsi sirkəsi
- 1 qaşıq past sodyum soya sousu
- 1/2 fincan toyuq suyu və ya su
- 2 yemək qaşığı mısır taxta
Necə etmək olar
- Duzlu, cayenne bibər, bibər, köri pudrası və zəncəfil ilə toyuq çiləsin. Ədviyyatları toyuqa köçürün.
- Şirin kartofu və soğanları 3-1 / 2-də 4 quartlı yavaş ocağıya və toyuq ilə üstə qoyun.
- Şaftalı konservləri, sirkə və soya sousu ilə başlayın .
- Soba yavaş-yavaş əhatə edin və 6 ilə 8 saat arasında aşağıda və ya toyuq iyirmi 160 F (bir ət termometri ilə test edin) qədər pişirin və bir çəngəl ilə delirdikdə şirin kartof tender.
- Tərəvəz suyu və mısırcardan kiçik bir qabda birləşdirin və düzəldilənə qədər bir tel çırpma ilə yaxşı qarışdırın. Bu qarışığı yavaş ocağa əlavə edin və birləşdirmək üçün yumşaq qarışdırın.
- Soba yavaş-yavaş əhatə edin və 10-15 dəqiqə yüksək və ya sousu qalınlaşdırılıncaya qədər aşpaz. Dərhal isti bişmiş düyü, kuskus və ya makaron üzərində xidmət edin.
Kalori: 380
Yağ: 12 qram
Sodium: 700 mg
A vitamini: 100% DV
Vitamin C: 35% DV
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 2544 |
| Total Fat | 140 q |
| Doymuş yağ | 39 g |
| Doymamış yağ | 56 g |
| Xolesterol | 837 mg |
| Sodyum | 1,167 mq |
| Karbohidratlar | 37 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 266 g |