Bütün başçıları kələm və sayda yerkökü parçalamaq üçün vaxtınız yoxdursa, köpüklü torpağın bəzi çantalarını - paltar paketləri olmadan satın alın və sadəcə öz az yağlı paltar hazırlayın.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan yağsız mayonez
- 2 qaş qaşığı suyu
- sirkə
- 1 tsp
- Dijon hardalı
- 2 tsp
- şəkər (və ya şəkər əvəzi əgər əvəz etsəniz)
- 1/4 tsp kərəviz toxumu (isteğe bağlı)
- 1 16-unsiya hazırlanmış şirniyyat dəsti qarışığı çanta
Necə etmək olar
- Kiçik bir qabda mayonez, maye sirkə, xardal, şəkər və kərəviz toxumunu birləşdirin.
- Boş ləzzət qarışığını böyük bir qaba daxil edin. Üst üstə soyun və döyün.
- Bir az incə istəsəniz, bir kaşığı ya da iki südlü süd əlavə edin.
- Xidmət etməyə hazır qədər soyudun.
Per Serving: Kalori 48, Fat 7-dən Kalori, Total Fat 0.8g, (sat 0g), Kolesterol 3mg, Sodyum 194mg, Karbohidrat 9.2g, Fiber 1.7g, Protein 1.1g
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 377 |
| Total Fat | 20 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Xolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 165 mg |
| Karbohidratlar | 33 g |
| Diyet Fiber | 20 g |
| Protein | 31 g |