Fıstıq yağı hummus bir uşaq sevimlidir. Zülal yüksək, fıstıq yağı Humus dalğaları daldırma üçün idealdır. Bu resept çox ət yeməyən seçici yeyənlər üçün böyükdür.
Fıstıq yağı hummus yalnız uşaqlar üçün deyil. Mən fıstıq yağı hummus sevən kifayət qədər bir neçə yetkin bilirəm, özüm daxildir.
Nə lazımdırsınız?
- 1 noxud (15-19 oz)
- 1/3 fincan su (isti
- 4 qaşıq peanut kərə yağı
- 2 qaşığı
- zeytun yağı
- 3 qaşığı limon suyu (və ya əhəng suyu)
- 1 düyü sarımsağı (ezilmiş)
- 1/4 çay qaşığı duz
Necə etmək olar
- Bir qida prosessorunda, bütün maddələr birləşdirmək və bir daldırma uyğunluq qarışığı. Çox qalın olduqda, bir anda daha çox isti su 1 kaşığı əlavə edin.
- Fıstık yağı hummus dərhal ya da soyuducuda 3 günə qədər saxlayın.
- Təzə kərəviz, yerkökü və brokkoli ilə xidmət edin. İsti çörək və ya fransız çörək küpləri də yaxşıdır.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 26 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |