Marine edilmiş karides və ıspanak birbaşa parlaq peynir bitləri ilə genişlənmiş sadə, lakin flavorful yeməyi etmək üçün bir araya gəlir.
Beyaz pendir və ıspanak, limon çivili karides ilə gözəl qarışır. Bu karidesə bişmiş kartof və ya düyü çörək ilə yüngül, lakin məmnuniyyət verici bir həftəlik yemək verin.
Feta pendirinin bir pərəstişkarı deyilsinizsə, parçalanmış mozzarella pendir və ya Parmesan ilə əvəz edə bilərsiniz.
Daha Dadlı Karides tərifləri
- Slow Cooker Sarımsaq Karides
- Limon və maydanoz ilə pişmiş karides Scampi
- Louisiana Style Barbekü Karides
Nə lazımdırsınız?
- 12 ilə 16 unsiya soyulmuş və tündləşdirilmiş orta karides
- 1/2 fincan limon suyu
- 2 çay qaşığı qurudulmuş tökülən oregano
- 1 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı ağ bibər
- 3 qaşığı zeytun yağı
- 4 stəkan təzə ıspanaq yarpağı çıxarılır
- 4 unsiya feta pendir, 1/2 düymlük parça kəsilmişdir
Necə etmək olar
- Karidesə qarışdırın. Kəskin bir bıçaqla, karidesin arxa hissəsini aşağı çəkin. Qaranlıq damarı çıxarın . Qalan karides ilə təkrarlayın, sonra soyuq suyun üzərinə yuyun. Pat quru.
- Karidesə böyük bir qabda qoyun. Limon suyu, oregano, duz və istiot birləşdirin; karidesə dökün. 30 dəqiqə əhatə edin və soyudun.
- Tərəvəz salınıb, qarışığı boşaltın. Zeytun yağı bir nonstick skillet ildə isti. Karides əlavə edin və 2 dəqiqə saute. Yağlı qaşıq ilə karides çıxarın və bir kənara qoyun.
- Qablı mərmərini skillə dren və sonra ispanaq əlavə edin. 2 dəqiqə əhatə edin və bişirin. Üst üstə feta çırpmaq və çırpmaq üçün karidesə qayıdın; 2 dəqiqə əhatə edir və bişirilir, ya da karidesdən bişirilir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 312 |
| Total Fat | 18 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 9 g |
| Xolesterol | 224 mg |
| Sodyum | 861 mg |
| Karbohidratlar | 10 q |
| Diyet Fiber | 4 g |
| Protein | 31 g |