Nə lazımdırsınız?
- 1/4 fincan bitki yağı
- 4 düyü sarımsaq, ezilmiş və kıyılmış
- 2 qaşığı soya sosu
- 1/4 çay qaşığı quru xardal
- 3 qaşığı təzə limon suyu
- 1/2 çay qaşığı təzə qara qara bibər
- 2 manat tuna biftek
- 1 limon, takozlar kəsilmişdir
Necə etmək olar
- Bir çanta və ya qabda neft, sarımsaq, soya sosu, xardal, limon suyu və bibərini birləşdirin.
- Yaxşı qarışdırmaq üçün çırpın və ya çırpın.
- Tuna biftekləri soyuq suyun altında qurudun və qurudun.
- Tuna bir səliqəli qabda yerləşdirin; dəniz suyu ilə örtülmüş, qaba örtülmüş və soyuducu 1 saatdır.
- Tuna steaks yüngül yağlı broyler pan hər tərəfində təxminən 4 ilə 5 dəqiqə bir preheated broiler altında və ya tonus qeyri-şəffaf qədər bişirilir.
- Limon takozları ilə xidmət edin.
4 xidmət edir.
Daha Tuna tərifləri
Lemon Caper Sousu ilə Broiled Tuna
Bal balığı ilə ızgara Tuna biftek
Kremli Tuna
Ailə Tuna Güveçi
Tuna və Rays Salatası
Tuna a la Kral
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni güveç
Tuna Noodle Florentine
Tuna Recipe Index
Təzə Tuna tərifləri
Tuna güveç tərifləri
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 540 |
| Total Fat | 25 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Xolesterol | 103 mg |
| Sodyum | 965 mg |
| Karbohidratlar | 14 q |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 64 q |