Cashew fındığı tərəvəz qızardılmış düyü üçün bu sadə resept sağlamlıq faydaları bir yük əlavə edin.
Nə lazımdırsınız?
- Çörək qaşığı üçün 2 qaşıq yağı
- 1 çay qaşığı təzə zəncəfil kıydı
- 1 orta soğan, doğranmışdır
- 1/2 fincan dondurulmuş qarğıdalı və ya noxud
- 1/2 qırmızı bell bibəri, deseeded, doğranmış
- Daha əvvəl bişirilmiş 3 1/2 fincan
- ətirli düyü
- 2 teaspoons soya sousu və ya dadmaq, ya da qalın soya sousu, vegetarian istiridye sousu və ya birləşməsi
- Qara bibər, dadmaq üçün
- 3/4 fincan kakao
- 1 yaşıl soğan, incə doğranın
- Dadmaq üçün duz, isteğe bağlı
Necə etmək olar
- İstilik yağı əvvəlcədən qızdırılmış bir səthdə və ya orta istilikdə istifadəyə verilir. Zəncəfil əlavə edin, ətirli qədər qarışdırın. Soğanı əlavə edin, qarışdırın, təxminən 2 dəqiqə yumşaltıncaya qədər.
- Soğanı dalağın yanlarına itələyin. Dondurulmuş qarğıdalı və noxudu ortada əlavə edin və 1 dəqiqə süründürün. Yan tərəfi itələyin, ortada qırmızı biber bibəri əlavə edin və 1 dəqiqə sürüşdürün.
- Tava ortasında düyü əlavə edin. Çörəyin ətrafında düyünü çevirmək və hərəkət etmək üçün bir spatula istifadə edərək, qızdırmaq qədər qarışdırın (təxminən 2 dəqiqə). (Qeyd: Pambıq çox sıx qaldıqdan sonra düyü əlavə etməzdən əvvəl qızardılmış tərəvəzləri çıxarın və zirvələri əlavə etmədən əvvəl geri əlavə edin. Çörəyin artıq pişirildikdən və yalnız qızdırılmalıdır .)
- Soya sousunda və bibərdə qarışdırın. Qaşeylərdə qarışdırın. Yaşıl soğanı qarışdırın. İstədiyinizdə dadı və ədviyyat əlavə edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 593 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 258 mg |
| Karbohidratlar | 118 g |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 13 g |