Cənubi Çin hissələrinə yerli, lychees uzun müddət onların şirin ətri üçün qiymətləndirilir. Qırmızı-qəhvəyi dəri ilə oval şekilli lychee, Çin mədəniyyətində romantik bir simvoldur. Lakin, təzə lychees tapmaq çətin ola bilər. Bu asan hamarlaşdırıcı reseptlər bir çox böyük supermarketlərdə mövcud konserv lycheesin sıx şirin ətirinə əsaslanır.
Soya südü və sideli qatıq protein, vitamin və mineral tərkibini artırarkən daha zəngin bir ləzzət əlavə edərkən, bir çox digər konservləşdirilmiş meyvələrdən daha çox kalori açar, konserv lychees bu hamarlığa şirinlik verir. Smoothie'nin sağlamlığını daha da artırmaq üçün, bir neçə ispanaq və ya qala bitkisini əlavə edin. Görünüşü dəyişdirərkən onlar ləzzətə təsir göstərə bilməzlər.
Bu resept soya südü və ipək tofu istifadə edərək, qida və süd pulsuz, yüksək olması üçün tərtib edilir. Qeyri-yağlı qatıq və südün sizin üçün bir problem olmadığını əvəz edə bilərsiniz.
Nə lazımdırsınız?
- 1 banan (soyulmuş və dilimlənmiş)
- 10 konserv lychees (çox şirəsi aradan qaldırılması üçün yumşaq sıxılmış)
- 2/3 fincan ipək tofu
- 1/2 fincan soya südü
- 1/4 fincan konservalı lychee şirəsi
- 1/4 fincan portağal suyu
- 1 çay qaşığı vanil çıxarış
- 2 çay qaşığı bal (və ya agave nektarı, ya da dadmaq)
- İsteğe bağlı: buz kubları
Necə etmək olar
- Bişmiş banan və konserv lychees bir çörəkçilik hesabatı həyata qoyun. Ən azı 15 dəqiqə dondur.
- Dondurulmuş meyvələri düzəldənə qədər bir qarışdırıcıya işləyin.
- İpək tofu, lychee şirəsi və narıncı suyu əlavə edin. Hamar qədər düzəldin.
- Vanil ekstraktı, bal və ya agave nektarı və buz kublarını (istifadə edərsə) və prosesi əlavə edin.
- Hündür gözlüklərdə dərhal xidmət edin və ya xidmət etməyə hazır oluncaya qədər soyun.
Variant: Ananas və Lychee Smoothie
Lychees yumşaq bir ləzzətə malikdir, konservləşdirilmiş ananas tidbits ilə bəzi tart punch əlavə edə bilərsiniz.
Banan və lychee'yi dondurduğunuzda bunları donduraraq reseptə yarım fincan ananas tidbits əlavə edin.
Kale və ya ıspanağınız varsa, əlavə qidalanma üçün bir neçə yarpaq əlavə edin və yaşıl hamarlığınız var.
Smoothies üçün məsləhətlər
Siz hamarlanmalarınıza ən təbii şirinlik və ləzzət əlavə edəcəyi üçün tam olaraq yetişən banan istərsiniz . Onlara qəhvəyi ləkələr ilə yaxşı işlənməyə icazə verin.
Meyvələri partiyalarda dondurmaqla hamarlığınızı hazırlamaq üçün hazır ola bilərsiniz. Sizin bananlarınız yaxşı olandan sonra soyunub dondurun və ya dilimləri kəsib dondurun. Eyni zamanda lychees'inizi dondurun və hamarlarınıza əlavə etmək üçün planladığınız digər meyvələr.
Daha sonra hər bir smoothie üçün istifadə edəcəyi hissələrə dondurucu çantalarda daşıya bilərsiniz. Dondurulmuş bir müalicə etmək istədiyiniz zaman indi hazır olacaqsınız.